独处，是我们对抗内耗最直接的方式。

你在人群中待得越久，越容易被别人的情绪裹挟。一个眼神、一句无意的话、一次迟疑的态度，都能在你心里翻江倒海，让你一整天都不得安宁。可你真静下来去想，这些外界带来的干扰，和你真正的生活目标、内心渴望，其实毫无关系。

董宇辉说他可以几天不说话，只是一个人读书、品茶、思考。有人觉得这寂寞，他却觉得那才是真正的松弛。因为你只有在完全属于自己的时间里，才不必迎合、不必表演、不必提防。

我见过太多这样的人，他们外表光鲜，但一坐下来就满身疲惫。他们怕说错话，怕被忽视，怕跟不上别人的节奏，怕别人不高兴。其实他们更怕的是自己什么都不是，所以才那么在意别人怎么看。但真正治愈他们的，从来都不是更多的关注，而是彻底的放空。

塞尚在最红的时候隐居小城。他说，他不想再听那一群人嘴里重复的敬语，也不想再在应酬中耗尽灵感。他喜欢一个人走在山间，把心安在画纸上。他的后期作品，就是在这种孤独中一点点活出来的。他选择了独处，也就找回了自我。

独处，是让你从别人的镜子里退出来，重新照一照自己。

人一旦长期在人群里打滚，很容易迷失。你以为自己在做选择，其实每一步都是因为怕和别人不同。你以为自己想要那个东西，其实是因为别人都在追。这样的人生，看似忙碌，实则空心。

有个孩子，小时候爱弹琴，可后来为了合群，假装自己摔坏了脑袋，再也不弹了。他开始听流行乐，开始装傻，开始努力成为大家喜欢的样子。但越是这样，他越觉得自己像个影子。直到有一天，他一个人听见一段钢琴曲，泪流满面。他才发现，那才是他想过的生活。

很多人活到三四十岁，才恍然大悟，原来自己这一生，从来没为自己活过。每天都在迎合、在对比、在模仿，最后变成谁都不像。真正的自由，不是说走就走的旅行，而是你可以在任何时候，独处而不慌张。

你看那些真正安静的人，不管在家、在路上、在工作中，总是沉稳笃定。他们不是不累，只是他们知道在哪儿能安顿自己的心。他们有自己的书单，有自己的节奏，有属于自己的角落。哪怕外界风大浪大，他们都能守住心里那一盏灯。

独处，是让你不必再演戏的开始。

人活着最辛苦的事，其实是每天带着面具生活。你明明不高兴，还要笑脸相迎；你明明不同意，还要迎合附和；你明明想安静一会儿，却要假装热情周全。时间久了，人会麻木、会厌倦、会消耗。

史铁生晚年时常说，真正的觉醒，不是靠一次顿悟，而是靠一天天的沉静。他常坐在旧椅子上，看风吹树梢，看人来人往。他写的那些作品，都是在独处中听见内心后流出来的。

陈忠实回老家写《白鹿原》，不是逃避，而是回归。他在乡间煮面，在黄昏散步，看四季更替、草木荣枯。别人说他销声匿迹，他却说那段日子，是他最丰盈的时候。不是因为外在的安逸，而是因为内心终于清澈。

每个人的灵魂，其实都渴望被看见。可在喧嚣中，它只能藏得更深。你只有安静下来，哪怕只是一个下午，也会发现，原来你不需要那么多热闹。你需要的，只是能和自己对话的时间。

很多人怕独处，是因为不习惯面对那个最真实的自己。他们怕看到自己的焦虑、愤怒、无能。他们以为独处是孤独，其实独处是让你回到本来的样子。当你学会了安静地陪着自己，你才知道，原来你一直都够好。

独处，是一场灵魂的休息。

别把日子过成一场场表演。别把关系看得太重，也别把别人想得太复杂。你忙着活给别人看，到最后，别人也未必真在看。倒不如留点时间，种花、看书、散步、睡觉，哪怕发呆也好。那种不被打扰、不必回应的时光，才是生活最温柔的部分。

有人说，人生的意义，是在热闹中寻找方向；但我更相信，人生的价值，是在独处中找到自己。只有你知道你要去哪儿，别人才不会轻易把你带偏。

所以啊，学着独处吧。学着一个人去看展、看电影、散步、吃饭。学着一个人旅行、写字、发呆、沉思。你会发现，那些你以为自己做不到的事，其实一点也不难。你更会发现，那个独处时的你，才是最自在、最真实的你。

别怕孤独，那是灵魂在成长。

你越能享受独处，就越能摆脱内耗。

愿你在喧嚣中有静处，在热闹后有清欢。

如夜話，至此。