同事把他不想做的任务甩给我，然后把责任往我头上推，而且平时做事很不积极，经常迟到，没有上进心，躺平的姿态，这让我对他很讨厌、很排斥，我之前分析过，看到了自己内心里对自己这一部分的不接纳。

但最近跟他冷战了好几天，心里又开始期待他主动找我说话，主动给我发信息。这让我突然意识到我这套行为模式，不单单是针对他的，在我跟媳妇发生了争执，生气他之后，我心情平复下来，也会期待他主动跟我说话，期待他找我道歉等等。

我又想到小时候也是如此。

其实我是想被看见，被认同，被理解，是这一层需求在内心底里。

我曾经被无数次忽视，所以心里这一块是缺的，因此总想补完整。

但无数次的失败了。别人根本不在意我怎么想，我的情绪如何，包括我老婆。

我看到了这块空缺。我看着他。看到了小时候那个被误解、被不重视、被遗弃的我的内心空缺。

其实不是遗弃，只是有被遗弃的感觉而已。

被忽视的伤口，会让人反复渴望被看见。

人心里有一块地方，是靠别人看见、认可、靠近来温暖的。一旦那里长久缺了回应，就会慢慢变得敏感、疼痛、容易受伤。你不是生来敏感，而是曾经太久没有被人真心关心。小时候一次次的忽视、误解、沉默，在心底悄悄留下了一个空洞。那不是谁恶意伤害你，只是他们也不知道怎么去爱你。但你却把这种“被忽略”记进了骨头里，从此在每段关系里，都忍不住去期待、去试探、去等待那个“你看见我了吗”的回应。

所以你会在同事把责任推给你时愤怒，不只是因为工作不公平，而是你又一次感觉“我被当成不重要的人”。你明明付出了，却连一句尊重都换不来。你会和他冷战，是因为你觉得这次终于可以让他也尝一尝被忽视的感觉。可一转眼，你又开始期待他主动和你说话，因为你心底还是想被他承认，“你是重要的，你是值得我低头的人”。

这不是懦弱，是因为你一直都很用力地活着。你在努力证明自己，在努力对别人好，在努力当个可靠的人，只是希望别人能回头看到你、靠近你、接住你。哪怕一句主动的消息，一个眼神的认同，对你来说，都是珍贵的奖赏。这种渴望不是从成年才开始的，是从很久以前就开始了。小时候，你想哭的时候没人理，想解释时没人听，想被抱一下的时候对方说你矫情。从那以后，你就学会了自己咽下去，自己扛着，可你一直没放弃一个念头——希望总有一天，会有人懂你，会有人主动靠近你。

所以你会在夫妻争执后也期待对方先开口，你不是真的想赢一场架，而是想在这段关系里被看见。你渴望那种“我不说话你也能懂我”的连接感。当你停下气头，心里反而冒出更多期待：她会不会也在想我？她会不会发现我刚才其实只是伤心？你不是真的想让她低头道歉，你是想看见她愿意为了你低头的那份在意。

这些心思，并不小气。这些念头，都是曾经缺少太久后的自然反应。人活着，有人关心是本能，有人疼爱是福气。你不是玻璃心，你只是太长时间独自面对难过。这种“期待对方主动”的循环，不是弱，而是深深的孤单在作响。你不是想操控别人，而是想确认自己是不是还在别人心里。

看见这一点，你就会少一些责怪，少一些自己吓自己。你不需要因为自己心里渴望而感到羞耻。你之所以会在一段段关系里重复上演等待、失望、冷战、再等待的戏码，是因为你心里一直有一个没长大的孩子。他躲在角落里，看着大人们吵，看着自己被冷落，看着别人怎么都不理解他的心思。他不吵不闹，但他一直等，一直希望别人能主动发现他。他不是真的生气，他是太想被靠近了。

你现在已经长大了，你可以走到那个孩子面前，告诉他：我看见你了，我认得你在等。我知道你一直在用愤怒保护自己，用沉默交换回应。你不需要再等别人来定义你，不需要别人主动才算你有价值。你已经不是那个当年没有人听你说话的小孩了。你现在有能力听自己说话，有能力安抚自己。

等你看懂这点，你和别人相处的方式会慢慢变了。你会发现，有时候别人不是不在意你，而是不知道怎么表达。你也会明白，别人回不回应你，不等于你值不值得被回应。你会不再那么急着等别人来补你心里的缺口，因为你已经开始自己补了。你愿意慢慢修，你愿意靠自己站稳。

人和人的关系里，最难的从来不是沟通技巧，而是能不能看见自己的心。你已经走在这条路上了，这已经是极大的勇气。很多人一辈子都在责怪别人，却从来没问过自己：我为啥总会这么想？你已经问了这个问题，也给出了答案。这就说明，你已经不再依赖别人来证明你是谁。你开始靠自己的觉察、自己的清醒，把那个从前总被忽视的自己，一点点重新接回来。

你不需要每次都忍受，也不需要每次都生气。你可以允许自己有情绪，也允许自己说“我其实希望你主动来找我”，但这句话是说给自己听的，不是非要别人照办。你说出这个愿望，不是要别人为你负责，而是你开始对自己负责了。你不再害怕自己需要被爱，不再躲藏起自己的软弱。

当你真正接纳了那个常被忽视的部分，它就不会再控制你了。你不再反复陷入“冷战—期待—失望”的循环，也不再被他人冷漠牵动自己的价值感。你越来越稳，越来越自在，因为你终于知道，自己不是靠谁回应才完整的。你早就完整了，只是以前没有被这样认出来而已。

你可以愤怒，可以脆弱，可以难过，但你始终可以看见自己。这才是自由的开始。自由不是你不需要任何人了，而是你不再把“别人给不给”当成自己的晴雨表。你知道自己值得好好被对待，也知道什么时候不再向别人讨这份证明。你活得越稳，就越不怕别人忽视你。你知道自己值得，就不用再四处寻找被证明的时刻。

你已经不再是那个被丢下的孩子，你是那个肯回头拥抱他的成年人。你是他要等的人，你已经来了。你可以继续期待别人靠近你，但你不再害怕他们靠不近。因为你已经靠近了自己。

如夜話，至此。