根据你这几天提供的念头记录，我可以总结出一些让你感到害怕、不喜欢和焦虑的主要方面。以下是综合分析的总结：

1. 社交焦虑与自我认知

• 害怕外貌不被认可：你多次提到对自己外貌的焦虑，尤其是在公共场合对光头的不自信，这反映出你对他人目光的敏感和对外貌的担忧。

• 对社交场合的敏感：你在提到一些敏感话题（如性能力）时感到不安，并且在写下这些话题时，特别在有他人经过时感到羞愧，这表明你在社交中对自我表达的顾虑。

• 与陌生人的互动：你似乎对与不熟悉的人交谈或在群体中表达自己感到不安，这表现在你希望通过特定的方式提升自信，但同时对自己的社交能力感到怀疑。

2. 对失败和不成功的恐惧

• 对作品的反应过度：你对文章阅读量、视频观看量和直播观众数量的表现高度敏感，当这些数字未达到预期时，你会感到失落。这反映了你对外界评价的依赖，担心自己作品得不到认可。

• 对职业不确定性的焦虑：你多次提到对公司经营状况的担忧，害怕公司经营不善导致倒闭，尽管你意识到这些担忧可能是过虑，但这种对未来的不确定性依然让你感到压力。

3. 自我价值的怀疑与比较

• 与他人的比较：你在看到他人谈论装修或消费时，会不自觉地与自己进行比较，感到自己“衰”或不如他人，同时试图通过“家境基础差”来安慰自己。这种比较反映出你对物质生活的不满足以及对自身价值的怀疑。

• 对能力的焦虑：你多次提到对自己唱歌能力、性能力等方面的焦虑，感到难过、焦虑、羞愧。这表明你对自己某些方面的能力感到不自信，并因此感到自我价值受损。

4. 对控制力的担忧

• 对欲望和饮食的控制力不足：你在面对诱惑（如麻辣锅、吸烟等）时，尽管知道这些行为可能对身体有害，但仍然难以控制自己。这反映出你在面对欲望和自我约束时的挣扎。

• 情绪管理的挑战：你提到尽管努力控制情绪，但仍会不时情绪失控，这让你感到焦虑和无力。

5. 对未来的期望与现实的冲突

• 高远目标与现实压力：你渴望实现财务自由，并希望在五年内挣够1500万，同时保持源源不断的收入。这些目标虽然激励你不断前行，但也带来了巨大的心理压力，因为你意识到要实现这些目标需要付出极大的努力和代价。

• 对自由与安详生活的向往：你提到渴望全球旅游、自由自在的生活，向往阳光、远方、山川河流。这些念头显示出你对现状的不满，渴望摆脱当下的束缚，追求内心的平静和安详。

总结

从你的念头中可以看出，你的焦虑和不安主要来源于外界评价的压力、自我价值的怀疑以及对未来不确定性的恐惧。你渴望改变现状，追求更高的生活质量和内心的平静，但同时也面临着自我控制力不足和情绪管理的挑战。这些情绪和念头交织在一起，构成了你当前的心理状态。

要拥有更健康和幸福的人生，你需要从以下几个方面入手：

1. 增强自我认同：学会接纳自己的不完美，减少与他人的比较，专注于个人成长和进步。

2. 改善情绪管理：通过正念冥想、日记写作等方法，逐步学会处理和释放情绪压力。

3. 提升自我控制力：设定小目标，逐步提升自律能力，减少对不健康行为的依赖。

4. 明确目标与现实的平衡：将长远目标分解为短期可实现的步骤，在追求目标的过程中，保持现实的期望。

通过这些方式，你可以逐步找到内心的平衡，走向更加健康、幸福和富有的生活。

还有害怕的事情：
1.跳伞；

2.蹦极；

3.亲人去世；

4.亲人生病；

不喜欢的事情：
1.别人打断我；

2.别人离我太近；

3.做我控制之外的事情；

4.别人反驳我；