爱自己，是一辈子最深情的修行。

你年纪还小，也许觉得“爱自己”这四个字，说起来简单，做起来却云里雾里。有时候你给自己买了一件新衣服，心里还会忍不住嘀咕一句：“这是不是太奢侈了？”有时候你终于说了一次“不”，却又在深夜里懊悔，“会不会伤了人家？”唉，姑娘，爱自己，从来就不是一件轻松的事啊。

我活了一辈子，看透了太多女人的悲欢离合。你知道吗？有些人，活到老都没学会好好爱自己。她们每天勤勤恳恳，照顾丈夫、孩子、父母、工作……却唯独忘了自己也是一个人，也会累，也会疼，也需要被关心。

我年轻时也跟你一样，总想着要对别人好一点，生怕不够体贴、不够懂事、不够付出。后来有一年冬天，我得了重感冒，躺在床上烧到四十度，浑身发抖，半天也没人问一声。我就那么一个人，缩在冰冷的被窝里，心里不是委屈，而是突然明白：原来我一直亏待了一个人，那个人，就是我自己。

爱自己，第一步是照顾好身体。别再仗着年轻熬夜、暴饮暴食。你以为身体是不会说话的吗？它其实一直在抗议，只是你听不见。你有没有发现，当你经常疲惫、头疼、胃痛、月经紊乱，其实都是身体在提醒你：“别再这样对我了。”

你可以早睡一点，哪怕只是提早半小时；你可以多喝点水，哪怕只是一杯温水；你可以出门走走，哪怕只是绕小区一圈。爱身体不是做大事，是一件件小事堆起来的。就像村上春树说的：“身体是你的圣殿。”你连自己的圣殿都不打扫，怎么迎接更好的生活？

除了身体，还有情绪。姑娘，你要知道，情绪是活的，它不听话也不讲理，它就像你心里藏着的一只猫，冷的时候会缩成一团，热的时候会挠你几下。你别怪它，它只是想让你看到自己。

你有没有过那种时刻，一整天心烦意乱，却说不出哪里不对劲？其实不是没原因，只是你不敢看。可能是上司的一句话让你受伤，可能是朋友的忽视让你委屈，也可能是你自己对自己太苛刻了。你不是不会调节情绪，你只是还没学会怎么安抚那个受伤的小女孩。

你可以在房间里放一支轻柔的音乐，闭上眼睛，深呼吸，问问自己：“我怎么了？”你可以写一封信给自己，哪怕写着写着哭了，也没关系。你可以去捶打枕头、大喊几声，甚至大笑一场。情绪来了就让它来，别急着赶走，也别假装不在意。你越不看它，它越大；你越接受它，它越轻。

尊重自己，就是承认自己的感受。有些人说你太敏感、太脆弱，其实不是你太多情，是他们太无情。你有权说“我不喜欢”，有权说“我很难过”，有权说“我现在不想说话”。尊重自己不是任性，是清楚知道：我的感受不比别人轻，也不比别人重，但它们真实存在着。

有时候我们太容易为了别人委屈自己，尤其是你们这些懂事的姑娘。一顿饭你说无所谓，去哪儿你说都行，说到底，你的需求被你自己埋得太深，别人根本找不到。时间一久，连你自己都忘了你原本喜欢什么。

你有没有想过，这世上其实只有你是你唯一的盟友。如果你自己都不把自己的需求放在前面，谁还会替你珍惜呢？

你可以开始练习满足自己。想吃冰激凌，就去买一个，不用等别人请。想去旅行，就规划一趟，不一定要等有人陪。你想读书、想画画、想发呆，统统可以。别人能满足你是幸运，但不能满足你，也不该是灾难。靠别人是命运，靠自己才是本事。

很多女孩子啊，谈恋爱时把自己变得小小的，乖乖的，想通过讨好来换取安全感。可是你越想从别人那里拿东西，就越容易失望。一个人真正幸福，是当她能照顾好自己，而不是依赖别人。

那怎么照顾呢？最温柔的方式叫“自我关怀”。你摔了一跤，不是去责怪“怎么又不小心”，而是轻轻拍拍自己的膝盖，说：“没事的，都会疼。”你工作失败了，不是说“我真没用”，而是抱一抱自己，说：“我已经尽力了，休息一下吧。”

就像我曾读到的一句话：“在痛苦的时刻如何对待自己，决定了痛苦的深度。”你对自己越温柔，生活对你也会越和气。你不需要做到完美，也不需要装坚强。你只要记得：你值得被自己好好对待。

你还要学会拒绝。嗯，听起来是不是很难？你怕得罪人、怕被讨厌、怕说“不”之后对方不高兴。可你有没有发现，那些你不敢拒绝的人，其实也并没有因此更爱你一点？

姑娘，别人不是因为你付出就感恩，他们是因为你底线清晰而尊重。真正的朋友，不会因为你拒绝一次帮忙就疏远你。而那些总让你累、让你耗、让你觉得憋屈的人，说白了，你留着他们，是在慢慢消耗自己。

你可以清理一些人、一些群、一些聚会。你可以把时间省下来，好好睡个午觉、看一本好书、给妈妈打个电话。人生很短，别让无意义的社交，挤掉你真正想活的时间。

对自己负责，是成年人的基本功。你的人生啊，说到底，没人替你负责。不是父母，不是伴侣，也不是孩子。你可以哭，但不能一直等人来擦眼泪。你可以软弱，但不能一直把责任推给别人。

你要像个大人一样，哪怕内心还在惶恐，也要勇敢说一句：“这事我来扛。”你要承认，有些苦是原生家庭留下的，但你不能一直原地不动。你要接受，有些人辜负了你，但你不能让这份伤，继续绑架你后半生。

一个人真正长大，是从不再当“受害者”开始的。你不是命运的牺牲品，你是你人生的设计师。

而这一切的开始，都是接纳不完美的自己。你现在可能觉得自己不够优秀、不够瘦、不够漂亮、不够聪明。但我要告诉你，没有人是完美的。你看我这个老太婆，眼角的皱纹都可以夹死蚊子，但我还是照镜子的时候会笑。我跟自己说：“哎哟，老太太，你还是蛮有风韵的嘛。”

自我接纳，不是自我放弃，而是一种坦然。你知道自己有缺点，但你不躲，你也不骂自己。你看见那个有点乱、有点拧巴的自己，却还是愿意牵她的手，说：“来吧，我们继续往前走。”

人生本来就不是一场比赛，它更像一场旅程。有时候你走快了，有时候你走慢了，重要的不是跑多远，而是你有没有在走的过程中，看见自己，爱上自己。

坚持长期主义，是最后也是最深的爱。你可能一年改变不了很多，但你可以十年慢慢变好。别总想着立刻成功、立刻瘦下来、立刻幸福。那太急了，太赶了。你要相信，一点一点来，才是最长久的方式。

你可以每天多学一页书，多走一步路，多接纳一点自己。慢慢的，有一天你会发现：那个你曾经嫌弃、怀疑、不喜欢的自己，终于变成了你最想成为的样子。

姑娘，爱自己从来不是一个结果，而是一条路。你不是某一天做了什么才算是“爱了自己”，而是在每一个选择里、每一次放过自己、每一回温柔回应里，都让自己更靠近幸福一点。

愿你不再委屈，不再迟疑，也不再等着别人来疼你。愿你在新的一年，活得像春天一样，慢慢开花，慢慢亮起，慢慢热爱自己。

如夜話，至此。