一个人有多渴望外在的精彩，往往就有多匮乏内在的光。

我们总是在外面跑啊跑，追啊追，想着一定要有钱、有爱、有名、有位，才算活得不亏。是啊，谁不想过得风风光光一点？谁不希望自己想要的都来得刚刚好？可人这一生跑来跑去，最后会发现，那些能得来的东西，终究也会失去。而那些真正能留在心里的，却往往是你独自坐下来的那一刻。

你有没有试过——一个人，什么也不做，手机关了，朋友圈没刷，电视剧也不看，朋友也没找，你就坐在那里，哪怕只是五分钟，静静地，看着自己心里在翻腾的那一堆念头。

刚开始你会很不习惯的，脑子特别吵，像一锅开水在咕嘟咕嘟响——“明天的活还没做完”、“今天那人看我的眼神好奇怪”、“他为什么不回我消息”……哎哟喂，这些念头像苍蝇一样，不停飞，不停绕，你越想把它们赶走，它们越嗡嗡叫。

可是你别动，你就坐着吧，不评判，也不抵抗，就看它们飞，像看戏一样。你会突然发现，这世界根本不需要谁来配合你，你就可以活得很安稳。

这一刻啊，才是真正的“精彩”。

外求的路，走得久了，会累的。你想想，为了得到一个项目，你要开多少次会，发多少封邮件，端多少次笑脸；为了谈一个恋爱，你要多克制情绪、多藏起脾气、多怕对方不爱你、多小心翼翼；为了一个身份，一个圈层，一个标签，你得穿得体面，讲话得体，不得罪人，还得随时准备好“人设崩塌”。

是不是挺辛苦的？

但你也知道啊，哪怕你再怎么努力维持，那些东西都靠不住。今天人喜欢你，明天他就可能拉黑你。今天的热点，明天就没人提。今天你是主角，明天可能就是别人的背景。

这一切都需要别人配合才能成立。而只要是靠别人配合的东西，就注定是漂浮的。

可如果你从内在走，你只要一个小垫子，就可以活得很满足。

你坐下去，呼吸调一调，念头放一放，不为谁，不图啥，就为了跟自己呆一会儿。慢慢地，你会看见，身体里有个角落，是不喧哗、不张扬的，但它一直都在等你回家。

那就是内证的地方。

我不是说你不该追求财富，不该追求爱情，那些当然也很美好。只是它们不能取代你心里的那个“圆”。一个人如果里面是空的，就算拥有了全世界，也会觉得不够。你试试看，你哪怕一天赚了一百万，但只要你心里焦虑，晚上睡不好，那百万就是没意义的。你哪怕遇见了一个再好的人，愿意把你捧在手心上，但你自己都不爱自己，你还是会怀疑他是不是真的爱你。

你知道为啥吗？

因为你没修成“一个圆满的自己”。

就像有一次，一个朋友跟我说：“我一直以为找到对的人，我就会幸福。结果遇到了，还是吵，还是不安，还是怕他哪天不爱我了。”

我问她：“你有多久没一个人安静地坐下来？”

她想了想，突然就哭了：“我根本不知道怎么一个人待着。”

你看，很多人都以为幸福是靠拼出来的，是靠别人来“给”的。但真正的幸福，是你自己修出来的，是你自己一点一点把内心的缺口补上，把那点点滴滴的自卑、焦虑、执着、一点一点看清、放松、松绑。那时候你才发现，原来你也可以一个人，就过得很饱满，很平静，很清澈。

那个时候，一粒微尘都能看出生命的美。你不会觉得自己缺什么，也不会再那么急着要抓什么。你甚至会笑出声来，说：“啊，原来活着，是可以这么安稳的啊。”

我知道这听起来像玄学，但它真的不是。

它是你每天静下来的那五分钟，是你在生气之前，先停顿的那个呼吸，是你在想要抱怨的时候，突然转头去看了一眼窗外那朵花。

它就是这么微小，甚至微不足道。但它会一点一点积攒力量，让你变得稳，让你变得亮。

内证不是不食人间烟火，而是在烟火中不焦虑。在洗碗的时候也能看见光，在加班的时候也能安住自己，在失恋的时候也不把希望全寄托在另一个人身上。

你不再“抓”了，你开始“放”了。

有些人说：“这样是不是太佛系了？”

我说：“不是佛系，是看懂了。”

看懂了世界的规则，看懂了情绪的来源，看懂了自己其实一直在跑、在逃、在躲，但其实没必要。

一个坐垫，一个呼吸，一个清净的念头，就足够了。

你不用每次都去找外在的“药”，有时候你要自己成为那个医生。你不舒服，你要坐下来看看自己；你焦虑了，你要问问自己焦虑从哪儿来的；你想发火了，你就提醒自己：“我能不能把这个火收一点点？”

不是压抑，是降温，是温柔地降伏。

时间久了你会发现，你的光不靠灯打了，你自己就发亮啦。你不需要对方每天说爱你，你自己都爱着自己；你不需要老板天天夸你，你自己知道你在成长；你不需要朋友圈点赞破百，你自己就觉得今天这顿饭吃得好满足。

这就是内证带来的力量。

是从心里长出来的满足，是不靠任何人配合的幸福。

不是孤独，是独立。

不是清冷，是热烈。

不是空，而是圆。

你活成一个圆的时候，什么都进得来，也什么都困不住你。别人爱你，你感恩；别人不爱你，你微笑。今天赚钱了，你请大家吃顿饭；明天破产了，你还坐在那个垫子上，好好喝一杯热水。

你的精彩，不在朋友圈，不在舞台上，不在掌声里。

你的精彩，在你能不能一个人坐在一盏灯下，发自内心地说一句：“这一刻，我很满足。”

你能说出这句话的时候，整个世界都会安静下来。好像风也停了，时间也慢了，你再也不需要向谁证明什么了。

因为你已经回家了。

如夜話，至此。