一个在所有关系中通杀的秘诀
把自己当宝宝来疼。90%的人都会烦恼，跟他人关系怎么处才能舒服？他人包括爹妈、另一半、儿女等家人，还包括其他亲友、同事、合作伙伴等外人。处得舒服？意思是自觉不舒服，希望调整。只要不舒服，必然有一个共同的问题，就是忽略自己。忽略自己的真实需求、忽略内心的声音、忽略自己真正渴望的生活方式。请注意，在你心里自以为重要的关系，或许一点不重要，只因为你过于执着，担心失...
逐步消除急躁情绪：一个月专注训练计划
恭喜你在情绪日志上的进展！能够快速识别急躁情绪是迈向情绪管理的重要一步。接下来，为了帮助你逐渐消除这种急躁反应，以下是一个为期一个月的具体训练建议。这个方法简单易行，随时可以应用到你的日常生活中。每日训练：深呼吸暂停法目标： 当你感受到急躁情绪时，通过深呼吸来平复心情，减少冲动反应。具体步骤：识别情绪：当你在浏览长篇公众号文章、等公交、刷公交卡或研究游戏站关...
掌握情绪管理：从根本上缓解急躁情绪的困扰
在我们的日常生活中，急躁情绪时常如影随形，尤其在面对那些看似微不足道却令人焦虑的小事时。你是否也曾在浏览一篇长达两万字的公众号文章时，因需要频繁滑动而感到心烦意乱？或者在等公交时，前方乘客上车缓慢，心中的急躁便悄然升起？这些情绪反应不仅让我们感到不适，更可能影响我们的工作效率和人际关系。那么，究竟是什么在驱动我们产生这种急躁情绪？又该如何有效应对，摆脱这种困...
《毛选》：一个不怕任何事的顶级思维
人生路上，风雨兼程，难免遭遇各种挑战与困境。有时，我们在工作中遇到瓶颈，付出努力却看不到成果；有时，人际关系紧张，矛盾难以调和；甚至，突如其来的变故，让生活陷入混乱。面对这些烦恼，许多人选择逃避或放弃，但若不勇敢应对，问题只会不断重演。那么，如何才能不畏艰难，勇敢面对问题呢？我们可以借鉴《毛选》中的智慧：“道路虽曲折，前途依然光明。”毛泽东在其一生中，经历了...
如何打造高能量的思维与生活方式：精华内容梳理
1. 构建系统，才能获得真正的自由自由来自于系统的建立。无论是时间管理、情绪管理还是资源配置，如果想要不被束缚，就必须主动构建自己的系统，而不是依赖他人。只有在有体系的情况下，才能摆脱混乱、焦虑，实现个人和职业的平衡发展。2. 情绪价值的索取与给予情绪价值是一种无形但极具价值的存在。主动提供高质量情绪价值的人往往在别的方面有所图，或者你已在某些你无法察觉的地...
Diary日记#067
2024年09月14日 星期六 天气：晴早晨醒来，脑海里浮现的第一个念头，还是公众号的数据表现。我总是很期待前一天的数据，总觉得这能反映出我努力的结果。我有点急于看到结果，因为这些数据似乎成了我对自我价值的一个短暂的确认。接着，第二个念头是晚餐，我想吃麻辣烫，这是我一周一次的“解禁时刻”。我清楚自己控制不了这点饮食欲望，这让我感到有点挫败。其实，每次想到要“...
如何管理职场负面情绪：打破思维误区，提升情绪应对能力
从你的描述来看，你在工作场合遇到了一个反复出现的情绪困扰，具体表现为对同事的行为感到气愤和不满。你意识到这种情绪反应模式并不具有建设性，而且可能对你个人的情绪和身体健康产生不良影响。以下是对此问题的分析及建议：一、问题定义情绪反应模式：你的情绪反应是一种典型的“触发-反应”模式：当同事的行为（如催促或提醒）不符合你的预期或干扰你的工作节奏时，你会产生负面情绪...
《毛选》：什么是解决问题的能力？
有一天，有人突然问我：“你觉得，解决问题的能力是什么？”我愣了几秒，脑子里一下子闪过好多画面，过去那些困境，那些无数次尝试破解的失败，我承认，我一时半会儿还真说不上来。其实，说白了，我也经常觉得自己陷在一个麻烦的泥沼里，越挣扎越没力气。你可能懂的，那种想大喊却叫不出来的感觉。于是，我翻开《毛泽东选集》，试图找点灵感。然后，我读到了那句：“问题，就是事物之间的...
对不可控事件的高度敏感：一种从第一性原理出发的深度剖析
你是否曾有过这样的时刻，当一个意外情况突然降临时，你的心情仿佛被一种看不见的力量拉紧，呼吸变得急促，思维也仿佛陷入了某种混乱的漩涡？这种对不可控事件的高度敏感，其实是一个深刻而复杂的心理现象。让我们从第一性原理出发，借助2W1H原则，深入剖析它的本质。为什么会对不可控事件高度敏感？人类大脑中的“杏仁核”是我们情绪反应的关键部分，尤其是在面对不可控事件时。进化...
工作里一件突然小小失去控制的事情的处理！
你所描述的情绪反应模式，像是一种熟悉的旋涡，迅速将你卷入一种焦躁不安的状态。看似简单的事情，却足以打乱你精心设计的计划，让你感到控制力的丧失和无助感。在这片刻的失控中，你的身体和内心都在抗议，燃起无名的怒火，而这种模式似乎不仅影响了你，还在你大儿子的身上投下了阴影。究竟是什么让这种情绪和行为反应如此强烈地显现？是遗传，还是环境习得的结果？更重要的是，如何打断...