超实用！如何每天只睡6小时，依然精力充沛？
世间的人，总在追逐更多的时间，恨不得将白昼拉长，将夜晚压缩。有人以为，睡得少就能多得人生；也有人以为，睡得多才能保全精力。然而，当我细细观照自己的生活，才慢慢懂得，睡眠的长短，不过是外在的数字，而人的精神与气力，却取决于内在的调和。年少时，我曾执拗地熬夜，考试前的通宵、项目赶工的凌晨四点，总以为这是拼搏的证明。可是，天亮时，脑袋像压了千斤石，眼睛干涩发红，身...
最顶级的自律：没事早点睡，有空多赚钱，平时勤读书
最顶级的自律，不是狂飙突进的意志，不是热血燃烧的口号，而是那些看起来极其普通的选择：早睡一点，多赚一点，静下来多读几页书。没有掌声，也不惊天动地，却能一点点，把一个人从平庸中带出来。像春水润物，悄无声息，却生机暗涌。你有没有发现，我们身边活得最松弛的人，往往不是最聪明的，不是最会说话的，也不是背景最硬的，而是那些最早上床、最勤挣钱、最不废话的人。规律、节制、...
假期最好的休息，不是睡觉，而是......
假期第一天，早上五点五十醒了。窗外天还没亮，屋子里黑得像小时候捉迷藏最后一个没被找到的角落。那一刻，我以为自己会很激动——终于不用打卡上班了。但没有。我只是睁着眼，发了几分钟呆，随手拿起手机，又开始了和这世界的第一场无声对话。信息刷着刷着，意识开始泛滥。脑子里忽然跳出一串无厘头的句子：“年终奖到底发多少？”“那封没回的邮件是不是该回了？”“是不是有人朋友圈里...
新的一年，好好爱自己的10个方法
爱自己，是一辈子最深情的修行。你年纪还小，也许觉得“爱自己”这四个字，说起来简单，做起来却云里雾里。有时候你给自己买了一件新衣服，心里还会忍不住嘀咕一句：“这是不是太奢侈了？”有时候你终于说了一次“不”，却又在深夜里懊悔，“会不会伤了人家？”唉，姑娘，爱自己，从来就不是一件轻松的事啊。我活了一辈子，看透了太多女人的悲欢离合。你知道吗？有些人，活到老都没学会好...
睡觉真是正经事：关于睡眠的16条小知识和5点建议
睡不好，就是在慢性自毁。很多人以为，睡眠只是身体的“暂停键”，白天折腾累了，晚上歇一歇，恢复一下。可真相远比这复杂——睡眠不是浪费时间，而是维持人生质量的根本。它不像吃饭、锻炼那样容易被夸耀和看见，却像地下根系那样支撑着整棵树的繁茂与生机。这个社会几乎没人不在熬夜。有人为了加班，有人为了带娃，有人只是刷视频刷着刷着，就突然三点了。我们总以为“再撑一撑就过去了...
近四成中国人失眠：什么样的人，更容易睡不着？
在这个时代，能一觉睡到天亮，是极少数人的奢侈。一、失眠不是病，它是你身体在喊“救命”真正让人失眠的，不是夜晚，而是白天没有活明白。你有没有经历过这样的夜晚？翻来覆去睡不着，越焦虑越清醒，闭上眼是一团乱麻，睁开眼是黑漆漆的天花板。明明什么都没发生，却觉得有什么不对劲。医学告诉我们，睡眠障碍是一种病。但心理学告诉我们，失眠，是一种“心的语言”，是你压抑了一整天的...
脑力工作者最好的休息方式
真正的休息，是给大脑换一条跑道，而不是停下来生锈。人累了，不是因为动得多，而是因为同一个地方动得太久。脑力工作者一天大部分时间都在用脑子，不断处理信息、做判断、解决问题。看起来只是坐着，但大脑像马达一样运转不止。久而久之，就会感觉“脑子转不动了”，像是被卡住的齿轮，再用力也转不出什么新花样。我们以为这时候最好的办法是停下来，躺着，什么都不干，或者刷一会手机放...
4天15亿！《热辣滚烫》爆火不只减重100斤，更是：人间不值得，但你值得
人生不需要赢，活得值得才重要。很多人拼命活着，是为了赢一次。但赢不是目标，值得才是。你可能被生活打败、被亲人背叛、被世界误解，最后仍然什么都没赢回来。可你没有白活一场，只要你活得有意义，对得起自己，那你就是赢。你看贾玲。她减掉一百斤不是为了漂亮，而是为了找回一个真实的自我。她不是为了打赢拳赛，而是为了活出一口气。那口气，就是尊严，是对这世界说一声：“我自己来...
如何戒掉「熬夜」？答案恐怕会让你很意外
人，想要戒掉熬夜，靠的从来不是意志力。我们不是不知道熬夜的坏处。会胖、会老、会变丑、变笨、变病，条条列下来像是写在墙上的警示语。可就是这明明白白的道理，谁都懂，却没人能做到。说好了十二点前睡，夜一深就自然而然破功。你说自己管不住自己，可越责怪，越没力气改。其实啊，这和“自控”没多大关系。说白了，是人的心里有口气，白天被生活拿捏得太紧，到了夜里，哪怕明天再苦，...
斯坦福研究：睡觉真能长脑子，约1/3睡不到6小时的学生有抑郁症状
睡觉，是最被低估的成长方式。你读不进去书，可能不是笨，而是太困了；你记不住公式，可能不是脑子差，而是海马回没机会启动；你情绪不稳、焦虑易怒，很可能只是因为，欠了太多的“睡眠债”。这年头，谁都在熬夜，谁都在拼，但越早明白：困了就该睡，才是走得长远的智慧。尤其对正在长身体、长脑子的孩子来说，睡觉不是耽误时间，而是让一切努力“生根”的唯一方式。看过一个初一的孩子，...