真正会休息的人，是如何度过假期的？
那天早上，北京的天灰得像没睡醒。地铁口人流涌动，咖啡香和尾气混在一起。李然挤上车，耳机里传来主持人轻快的声音——“假期将至，你最想怎么休息？”他笑了下，心里想：休息？那是什么奢侈词。他最近加班到凌晨两点，周末也不敢关掉电脑。每次假期，他都计划“彻底放松”，结果是更累。朋友圈里晒旅行的、晒躺平的、晒学习的，他都羡慕过。但他也知道，那些看起来轻松的笑脸，背后大多...
惜命的最好方式不是养生，而是折腾自己
凌晨的火车站，雨点打在锈迹斑斑的铁皮顶棚上，像是在敲一曲无声的告别。一个拖着疲惫身躯的卡车司机坐在长椅上，手里攥着那张还没来得及付的罚单，眼神空洞。他想不明白，自己拼命跑运输，换来的不是体面的生活，而是压得喘不过气的病痛和债务。命好像在别人眼里就是一串数字，一次扣车，一个罚款，就足以击穿他全部的尊严。那一刻，他终于低声嘀咕了一句：“人活着，真没什么意思。”第...
人到中年才懂：运动，真的可以改命
清晨五点，街道还没完全醒来，雾气像一层薄纱笼在路灯下。我看见一个中年男人，戴着旧帽子，呼吸急促，却咬着牙在跑。他的鞋子已经磨得发白，动作谈不上优雅，却带着一种死磕的决心。跑到拐角，他弯下腰喘息，汗水滴落在地上，像一颗一颗重置的计时器。看见这一幕，我突然想起一句话：人到中年才懂，运动，真的可以改命。这不是一句空话。年少时，你觉得身体是取之不尽的本钱，随便熬夜、...
人民日报：为什么癌症偏爱C型性格？看完性格该改改了
凌晨的病房走廊，灯光惨白。一个女人躺在病床上，骨瘦如柴，氧气管紧紧地贴在她的鼻翼上。她叫杨美美，年仅四十二岁，肺癌晚期。她拍下最后一条视频时，声音微弱，却清晰：“一定要释放情绪，别像我一样，把所有的痛都憋在心里。”这句话像一记闷棍，敲在人心上。她生前不抽烟，不熬夜，甚至还爱运动。可她的性格像一面绷紧的鼓皮，什么声音都往肚子里吞。丈夫失责，她不吭声；工作受气，...
中年男人突然频繁出去跑步说明了什么？
上周的一个傍晚，我在小区楼下看到一个熟悉的身影。灰色运动服，脚步急促，汗水顺着鬓角滴落，却依然咬着牙向前。他是隔壁的刘哥，今年四十三岁，一个典型的办公室人，平时见面总是提着公文包，语气里常带着“唉，忙啊”的叹息。可那天，他看起来像换了个人，眼神专注，整个人被汗水和呼吸点亮。那一瞬间，我心里忽然闪过一个念头：为什么这么多中年男人，突然都爱上了跑步？这一问题像一...
手淫过度导致精气亏虚？中医道佛易三合一的系统调养法，让你一年内重拾精力！
问：因为年轻的时候手淫有些过度，导致亏虚，请问下你作为一个顶级中医大师、道医大师、佛医大师、易经大师，我如何有步骤地将其调理回来，因为现在天天感觉到精力不济。我目前已经站桩将近4个月，练八部金刚功大约1个月，打坐10天，念六字大明咒超过120万部了。请问我如何做？请你事无巨细的教我。答：一、核心原则：调养的总体思路精—气—神三宝的恢复与守护→ 所以第一大原则...
睡觉真是正经事：关于睡眠的16条小知识和5点建议
夜里两点，我刷到一句话：“你知道吗，缺觉的人，身体里的免疫细胞会锐减七成。”整个人一下子清醒过来。手机屏幕在黑暗中亮着，我突然想起，这一年我无数次靠咖啡撑到深夜，又无数次早晨被闹钟逼醒，像是硬生生把自己往一条不归路上推。睡眠，这个看似最日常不过的动作，原来才是最被我们忽视的正经事。有人说，努力就是拼命少睡。但资料显示，只要一个晚上少于五小时的睡眠，体内对抗癌...
为什么每天都这么困？你的问题可能是糖吃太多了
他趴在工位上，眼皮像灌了铅。午饭不过是一碗牛肉盖饭，外加一瓶冰可乐，本以为能顶起下午的劲头，结果才刚两点，困意就像潮水一样把他拍倒。那一刻，他心里冒出一个疑问：为什么每天都这么困？这不是个案。你会发现，地铁上打盹的人越来越多，开会时偷偷撑着脑袋的人也越来越多。可他们并不是没睡觉，而是身体在被某种东西拖着往下坠。答案其实很直接——糖。糖是一把温柔又狠辣的刀。喝...
如何每天专注10小时，依然精力充沛？
清晨的咖啡馆里，靠窗的位置坐着一个男生，桌上摊开厚厚的书，屏幕里亮着一串复杂的公式。他的手指还在快速敲打键盘，可眼神已经飘到了窗外。他的嘴角抽动，仿佛在和自己较劲：为什么才过去一小时，就已经撑不住了？这一幕，似曾相识。无论是准备考试的学生，还是追赶进度的上班族，都曾幻想自己能每天沉下心来专注十个小时，可真正尝试过的人，大多数都半途而废。问题并不在于时间，而在...
为什么每天都这么累？真正厉害的人，都是精力管理的高手
那天，我在地铁上，看见一个年轻人捂着脑袋，靠在车窗边，眼神发呆。耳机里传来震耳欲聋的节奏，可他整个人看起来像是被掏空了。手机屏幕亮着，页面是当天的工作群，消息未读红点堆成小山。他嘴里嘟囔了一句：“怎么每天都这么累啊。”那一刻，我忽然觉得，这句话，几乎是这个时代的共鸣。无论是上班族，还是学生，还是创业者，疲惫已经成了共同的背景音。可问题是，我们真的明白自己累在...