瘦不下来，是身体给你最好的信号
瘦不下来，正是身体在提醒我们要停下来倾听自己的声音当一个人反复减肥失败时，最先需要问的不是“我哪里不够狠”，而是“我哪里不够理解自己”。身体不肯轻易消瘦，是因为它正以最真实的方式保护你免于内耗崩溃。人的身体很聪明，它知道你承受的压力是否过度，是否用压抑的方式去对待情绪，是否带着对自我排斥而急切想改变。这种“瘦不下来”的状态，往往是身体在提醒我们去修正节奏，而...
决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到
养好心态是决定寿命长短最关键的行为，它关乎一个人面对时间时的呼吸节奏与精神走向。很多人都想知道延长寿命的秘密，或许去寻找昂贵的保健品和复杂的运动计划，忽略了真正能延缓衰老、拉长生命长度的东西——心态。身体是被心念牵引的舟，心态平和、乐观、敞亮，血管舒张、内分泌稳定、免疫力平稳，才有长久健康可言。曾经我以为人会在一夜之间老去，后来才明白真正的老，是在一次次对生...
如何每天专注10小时，依然精力充沛？
真正的高效专注来自节奏的和谐，而非拼命的坚持。我曾以为高效就是全神贯注地连续工作十小时，滴水不漏地执行每一条计划。但越是这样做，越发现效率并不稳定，身心疲惫的日子反而越来越多。直到某天黄昏，我从忙碌中抬头，望见落日如锦，忽然明白，真正能带来持续高效的，是身体、情绪与精神节奏的平衡。节奏的设计是每天专注10小时的根本。专注力并非线性延续，而是波浪式的起伏。大脑...
人到中年努力了半辈子，怎么还是缺钱又缺闲？1个扎心真相
中年人的匮乏感，是在长久的追赶中失去了与自己和解的能力总以为再坚持一段时间，账上就能多一点数字，生活就能多一点安全感，心就能多一点底气，可当回过头看时，日子已经溜走了大半，依旧没有真正停下来喘息过。努力工作，精打细算，为家庭拼尽全力，却依然觉得钱不够用、时间不够花，最不够用的是内心的余地与平静。匮乏感往往是生活在持续奋斗模式下的产物，当人们不断压缩当下去换取...
真正瘦下来的人，做对了2件事
真正瘦下来的人，都先学会了温柔地对待自己。很多人以为，瘦下来靠的是狠劲、克制、严格自律，实际上真正能持续瘦下来的人，往往对自己保持一种温柔而清醒的照顾。一个人不再把减肥视作与自己作对的战争，而是把它看作一次身体与内在关系的和解，这时，体重才真正开始稳定下降，状态也变得明亮起来。真正瘦下来的人，会认真对待每一口吃进去的东西。暴食的背后，是人和食物关系的断裂。很...
《人民日报》：人到中年，管好体重，就是在保命
管好体重，是中年人自我救赎最务实的路径。年岁增长，体重管理从未如此被国家重视，也从未如此和个人命运紧密相关。它不只是“让自己看起来更瘦”，而是守护一口气、一份清醒、一份行动力。年轻时我们对身体的亏欠，到了中年都要用疾病、疲惫和慌张来偿还，而每一个小小的体重下降，都是未来更少一次急救室惊险的机会。真正的健康，从来不是空谈，而是日日餐桌前少夹一口油腻，是黄昏后穿...
凡是睡眠好、不焦虑的人，都有一个共性：那就是再大的事也不搁在心里，再难听的话也……
能睡好觉、少焦虑的人，都有一颗能安顿自己的心。一个人是否能在夜里安稳入睡，往往与财富地位无关，而在于是否能在面对外界风浪时，将心安置在不被风吹乱的地方。看似简单的“睡得着”，其实藏着一个人生命的根基与内在的力量。真正睡得踏实的人，心里没有太多放不下的执念，也不让外界的杂音扰乱自己。他们会对自己说，遇到的事情该解决就解决，无法解决就接受；听到难听的话若值得改正...
中年以后，极简生活最养人
中年以后，真正养人的方式是从极简生活开始。越长大，越容易被各种欲望与他人的期待绑住，忘了什么才是自己真正想要的生活。年轻时追求的“拥有越多越幸福”，往往在中年以后反噬自己，让身体透支、情绪失控、关系混乱、财务失衡。经历过外在世界的起落后，才慢慢明白：生活越极简，身心越丰盈。物质极简，让身体和心灵一起松弛下来。年轻时以为要有大房子、好车子和昂贵物品，才能证明自...
如何从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？
精力的稳定来源于规律而充足的睡眠。睡眠是恢复精力最基础的渠道，也是所有提升精力方法中最值得优先修复的环节。很多人在追求精力充沛时忽视了睡眠的重要性，幻想靠补剂、运动或硬撑来代替睡眠的作用，结果身体反而在长期疲劳中不断透支，换来的是更难恢复的精力低迷。深度而稳定的睡眠能帮助情绪平稳、记忆巩固、身体修复，让我们白天拥有更好的注意力和体力，这是一切精力管理的起点。...
中年男人的十大“病”，我全中了
中年男人最难治的病，是不敢承认自己生病了这一生最深的孤独，是走过半程回头看时发现，真正懂你的少，能拉你一把的人更少。中年男人的病，大多不会喊疼，也不敢喊疼。因为一旦喊了疼，可能整个家都会塌下来。于是他们一边喊着“我没事”，一边在深夜里盯着天花板，硬生生把眼泪憋回去。失去安全感，是中年男人最先得的病人到中年，最怕的不是外面的风大雨急，而是明天的风吹到自己头上。...