你有过吗？学习新技能遭遇到瘫痪

问：当你学一个新技能、比如数据库或者视频剪辑，总觉得卡卡的时候，你通常怎么跟自己说话？好多东西要学啊，感觉到无力，越学越多，然后内心就开始焦躁，是不是我又学不会了？我又要半途而废了？我是不是干啥都不行啊？我是不是总是一个失败者啊！别人是不是就是比我聪明啊！我心里为什么这么大杂音啊！我为啥就是静不下来啊！我为啥就是进入不了心流状态啊？千头万绪，我到底从哪里开始...

一切，都是被允许的

问：允许就够了。无论此刻内心如何翻江倒海，无论自己多么愤怒，无论自己多么反感，无论自己身处在什么样的状态里，不跟他斗争，不跟他对抗，允许就够了，允许他就这样存在，一切都是被允许的。答：有时候，心里真的很烦。不是那种可以一句话说清楚的烦，也不是你自己能立刻搞懂的烦。你只是突然感觉到整个人被什么拧住了，像是被困在身体的某个角落里，怎么动都别扭，怎么想都不对。你不...

你在，就是你最大的表达

问：跟领导同处一个电梯，或者跟我觉得别人优秀的、漂亮的女士呆在一块，就觉得不自然，害怕沉默产生的尴尬，不知道何以自处，这种状态我感觉自己就是一种自卑感在作祟，一种怕不被允许存在的害怕、恐惧在作祟。我仔细想了下，似乎是这么回事。答：有时候，明明只是走进一个电梯，或只是坐在一张会议桌边，却突然感觉自己身体像被塞进了一个过紧的衣服里。你不知道要把手往哪儿放，不知道...

重新回到婴儿的无拘无束的自由状态吧！

问：原来啊，最初的个体生命，其实他的触觉、感觉、知觉是外露的，是跟万物一体的，他没有被捆绑、束缚在躯壳里成为一个敏感的、脆弱的、小小的我，当他向外去表达、去探索的时候，遭遇了外部的吼叫、揍打、伤痛等等之后，他就把跟外界一体的触觉、感觉、知觉逐渐的收回收回，变得越来越小，越来越小，就成了一个很小很小的我，那个我可能就会占有欲强、自私等等。答：最初的生命，不像我...

外界的粗暴回应建造了“我”这个幻觉

问：我存在了，但没有人回应我存在，或者别人用冷漠、暴力、拒绝来回应这个存在，就会让一个脆弱的控制欲强的很小的我悄悄的诞生，自闭症有很大程度上也是这么诞生的，当然它必然带着家族的潜意识，就是比出生后的冷漠、暴力、拒绝对待建立起来的脆弱的我、控制欲强的我更要封闭n倍。答：小时候，那个“我”本来只是想发出一个简单的信号：我在这里。哪怕只是轻轻的一声回应，哪怕只是一...

自我失败归因的鬼把戏

问：我自省了下，是否因为有很多很多很深的记忆：我向外界发出请求、需求、许可，没有得到外部的回应，或者是冷漠的回应，或者是粗暴的拒绝，甚至是暴力，所以就形成了一层保护壳，这是不对的，那是不行的，这是不许可的，那是不被允许的，这些经验都变成了“我”的一部分，也就变成了控制欲的一部分，也是自我虚弱的一部分。包括我唱歌，人少的时候我就会有些不太敢看人数，不太敢面对，...

你写完一篇文章，它像扔进水里的石头，连个水花都没有

你看着后台数据，停在十几。你等了一会儿，又点进去刷新一下，还是十几。你想再改点标题，又觉得没用。你心里有一团说不清楚的东西开始翻。不是特别激烈，不是立刻大哭，不是愤怒。更像是一种很深的叹气，往内收。你开始有点坐不住，想去刷点别的内容分分心，又刷不进去。你点开一个你觉得写得比你好的人，看他一篇文章好几千的点赞量，你知道自己不该比较，但还是忍不住。你不是在嫉妒他...

未命名

你说自己脑子里啥也没想，但其实你想了很多。你看似没有语言，但身体已经开始沉了，能量已经往下塌了，你开始不想动，不想再做事，开始觉得什么都白搭。你不是情绪泛起，而是整个人轻微地掉进了那个熟悉的低洼地带。你知道那个地带的地形。它有一整套你熟悉到闭着眼都能导航的心理路径：——“我是不是又错了？”——“是不是又没人在乎？”——“我是不是根本没有那个写得好的人那么厉害...

挖掘我给自己贴的标签

问：你跟我深度对话，把我身上我给我自己贴的标签全部列出来、挖出来。答：我们来一次非常诚实、非常细致、非常不急着下结论的对话。我不想靠你随手说的几句话就下判断。我想一层层慢慢挖，从你怎么说话、你怎么对待失败、你怎么面对别人、你怎么评价自己，我们一起拆出那些你已经习以为常的标签——有些你知道，有些你可能根本没意识到自己贴了。我会问你一些问题。你不用急着回答“对”...

“我不知道我是谁，所以我先说我是程序员”

这不是假装。这不是掩饰。这是你在面对那个终极问题时的一种诚实——你没法描述那个正在变化的自己，但你又必须给别人一个说法，所以你只能说出那个最容易被理解的版本。你说“我是底层人”，不是因为你觉得低，而是因为这个词比“我一边焦虑一边想改变却还没找到出路”要好说太多。你说“我自卑”，不是你喜欢这个标签，而是它比“我内心有一块从来没人认真抱起的疼”更容易让别人听懂。...