Diary日记#041

2024年08年15月 星期四 天气：阴今天早晨，内心的波动让我意识到，或许我一直以来所面对的问题，不仅仅在于外界的挑战，更在于内心的紊乱。昨晚因为孩子作业马虎，预习的内容都没有看，还乱发脾气，我终于忍不住，动手打了他几下。现在回想起来，心里充满了懊悔和无力感。孩子在完成作业的过程中表现出的一系列问题，不仅仅是他个人的责任，更是我在教育方法上的失误。我当时一...

0815公众号自媒体推进日记

今天做了什么无尘阁DU毛选发文三篇，《毛主席攻书术，正是你突破发展瓶颈关键！》《252读《论持久战》，毛泽东战略精髓：从持久战到速决战，揭示抗战胜利的秘密》《#0011拆爆文《唐尚珺，这一次你打的华南师范大学的脸！消费的是网友的同情心！》》。无尘阁DU毛选、博客写文并发布《别让400次挫折毁了你家孩子！》《333读《论持久战》，你能掌控命运吗？80%的成功者...

我害怕和不喜欢做的事情

根据你这几天提供的念头记录，我可以总结出一些让你感到害怕、不喜欢和焦虑的主要方面。以下是综合分析的总结：1. 社交焦虑与自我认知害怕外貌不被认可：你多次提到对自己外貌的焦虑，尤其是在公共场合对光头的不自信，这反映出你对他人目光的敏感和对外貌的担忧。对社交场合的敏感：你在提到一些敏感话题（如性能力）时感到不安，并且在写下这些话题时，特别在有他人经过时...

Diary日记#040

2024年08年14月 星期三 天气：晴今天的念头像一场意识流，不断涌现，交织在一起，像是佛家讲的“相续的念头”，一波接一波地出现，不停息，不断流动。听《西藏西藏》时，心中再次升起了全球旅游的念头。可是，这个想法伴随着现实的压力。我清楚自己必须挣够1500万，还要有源源不断的收入，才能完成在世间的责任。我渴望自由，渴望四处旅游的生活，那种快乐、自由、心灵安详...

深度思考我的长期目标（这辈子想以一个什么样的姿势下葬）

很久以前就有个念头，这辈子一定写一本能留世的书，还尽所有人情。后来渐渐想得更明白，除以上之外，体验一切。三件事：1.  写一本足可称为立言的书。2.  还尽一切人情。3.  体验一切。我现在的认为是，这三件事共同指向一个前提，必须有钱。有钱！有钱！有钱！但现在我已经40岁，不可能一直等着，等钱赚够，再去做其他的事情，那暗藏的极大...

打破舒适区：有限时间内的成长之路

不舒适区挑战（Comfort Zone Challenge）是指通过做一些让你感到不适或紧张的事情，来扩展你的舒适区，提升自信和适应能力。对于每天9点上班，6:30-7:00下班的你，如何在有限的时间内开展这种挑战？以下是一些建议和步骤，帮助你在繁忙的日程中有效地开始不舒适区挑战，逐步丰富你的生活体验。1. 识别你的舒适区首先，确定你平时避免的事情...

每天念头万万千，如何找出最重要的？

判断每天最重要的事情，可以通过以下几个步骤来帮助你筛选和确定优先级：1. 明确目标设定长期目标：明确你想要实现的长期目标，比如职业发展、健康、学习新技能等。设定短期目标：根据长期目标设定短期的、可实现的小目标。2. 优先级排序分析紧急和重要性：将每天的任务分为“紧急且重要”、“重要但不紧急”、“紧急但不重要”、“不紧急也不重要”四类。优先处理“紧急且重要”的...

Diary日记#039

2024年08年13月 星期二 天气：晴分析一：从你的日记内容中，我可以感受到你的一些心理状态和情绪波动，以及一些深层次的观念。通过这些记录，可以做出以下分析：1. 心理状态与情绪波动●  内疚与隐瞒：你对撒谎关于请客费用的事情感到内疚，但又觉得不得不这么做。这显示出你在处理财务透明和家庭责任之间的矛盾感。你可能感受到在经济方面的压力，想要维护家庭...

训导孩子2小时，我到底做的对不对？如何改进？

从你提供的描述中，可以看出你对孩子的成长和教育非常关心，同时也表现出了对孩子行为和态度的一些困惑和不满。以下是对你心理状态和教育方式的分析，以及一些建议：你的心理分析：高度关注和期望：你对孩子的成长、习惯养成以及未来的发展非常关注，尤其是在孩子的运动习惯和兴趣培养方面。你希望通过游泳等活动帮助孩子养成良好的习惯，这反映了你对孩子教育的高期望。失望与焦虑：当孩...

认知行为疗法（CBT） 经典书籍和核心论文

以下是几本关于认知行为疗法（CBT）的经典书籍和核心论文，帮助你在最短时间内掌握这一技巧：经典书籍《认知疗法：基础与应用》（Cognitive Therapy: Basics and Beyond） by Judith S. Beck这本书是CBT领域的经典入门书籍，由CBT创始人之一的亚伦·贝克的女儿撰写。书中详细介绍了CBT的基本原理、技术和应用，适合初...