Diary日记#054
2024-08-28
2024年08年28月 星期三 天气：阴
一. 心里烦躁的源头：无从控制的小事
今天又是烦躁的一天。大腿时不时的瘙痒，搞得我心里毛躁躁的，这种小事总是让人难以忽视。看《老友记》的时候，心里居然盼着它快点结束，好像就是无法沉浸在当下，无法放下那些一直缠绕的念头。这个情绪，不仅仅是因为大腿痒，而是对无法控制的小事的无奈，这让我更加烦躁。浮现的那些无从解决的小问题，最终堆积成了一种持续的焦虑。
二. 对未来的担忧：公司、健康与未知的压力
脑子里又一次冒出了公司倒闭丢工作的担心。每次公司项目未盈利的现状，都会让我产生不安。加上今年的体检还没开始，心里总觉得欠着一件事，未完成的事情总在提醒我，一切都不够稳定。或许是对未来的不确定性让我焦虑，而这种焦虑直接影响了我对日常生活的态度。内心深处，我知道这些念头不该控制我，但就是摆脱不掉那种时不时冒出来的恐慌。
三. 想减肥，但却总在内疚与自责中徘徊
早餐的时候吃了一盒羊角面包，本来想控制碳水化合物的摄入，因为想减肥，结果心里又开始有愧疚感。在写计划记录的时候，竟然想特意把它写成“小羊角面包”，似乎刻意在为自己找借口。内心的小动作似乎在暗示我，对自己的控制力并没有想象中那么强。减肥这个目标，看似简单，却总是在自我内疚与自责中徘徊。这些微妙的心理暗示，背后是对自己无法严格执行计划的失望。
四. 工作中的焦虑与沉浸：自我肯定与自我怀疑的拉锯战
今天做关键词研究的时候，内心还是有些焦虑，信息庞杂，总有种千头万绪的感觉。不过当我沉浸到具体的工作中时，焦虑感似乎有所减轻。其实我知道，沉浸在行动中是摆脱焦虑最好的方式，但问题是，我总觉得自己用ChatGPT写得不够好。每次看到别人的创作，都会怀疑自己是不是做得不够，仿佛永远在和自己较劲。其实这是自我肯定与自我怀疑的拉锯战，我知道该怎么做，却总是陷在这两者的纠结里。
五. 无尘阁的困惑：理性与感性的冲突
今天还纠结了一下无尘阁阁主这个号转发小红书文案的事情。他们的图片有些直接就是截图，没有特别注意视觉效果，而《弱传播》里强调视觉和服务的传播效应，这让我有点无所适从。总觉得自己的选择好像不对，又好像太过纠结细节。其实，这种困惑的根源是理性与感性的冲突：理性告诉我要注重细节和美感，但感性又让我想要快速出成果。这种矛盾往往让我在行动上显得犹豫不决。
六. 进步与焦躁：慢与快的较量
每天都在告诉自己，做一点总会有进步，但又总感觉进步太慢。这种想快却不能快的矛盾，常常让我陷入焦躁的情绪中。尽管我试图用“不怕慢，就怕站”来安慰自己，但那种紧迫感总是在提醒我，我该做得更多、做得更好。可当想要加快节奏的时候，又担心自己跟不上，反而更容易焦躁。慢与快的较量，总是让我无所适从。
七. 自信的缺失与被动的习惯
看到别人直播唱歌，总是忍不住想快速刷过去，可能是因为我自己也在直播唱，总觉得自己不够好，总觉得自己丢丑。这种反应其实就是内心自信的缺失，尤其是在面对竞争或者他人的展示时，我总是习惯性地选择回避。即使明知主动争取能带来更多机会，但还是会因为怕丢脸或者怕失败而不敢迈出那一步。这是一种自我评价偏低的表现，总觉得自己不够好、没有资格主动争取。
八. 对未来的不确定感：被动与自我贬低的恶性循环
今天还因为领导叫其他同事去开会而心里咯噔了一下。程总安排他们去和AI专家会谈，我本能地产生了自轻之感，甚至伴随些许失落。想着主动去争取吧，又不敢，内心低估了自己的能力。这其实就是一种对未来的不确定感，担心自己被排除在外，担心自己被遗忘。习惯性地自我贬低，让我总是错失主动出击的机会，陷入被动的恶性循环。
分析与反思：摆脱惯性思维，找到内在驱动力
从这些反应中可以看出，我的思维习惯往往倾向于对未知的焦虑，对自我表现的苛求，以及对未来的不确定感。而这些情绪的背后，隐藏的是一种对自我掌控感的缺失。我渴望掌控生活的每一个细节，但又往往陷入自我怀疑与焦虑中。这种内在的矛盾，让我总是徘徊在进步与自责之间。
第一性原理：如何拥有更健康、幸福、有钱的人生
要想拥有一个更健康、幸福、有钱的人生，我必须回到最基本的原则：认识并接受自我。只有看清自己的优缺点，才能找到真正的解决方案。我的问题不在于行动本身，而在于行动的动机。我要学习的是如何摆脱对失败的恐惧，如何放下对完美的执着，如何真正去享受当下的每一个过程。
更具体来说，我需要：
1. 减少内心的自我批判：要学会对自己宽容，接受不完美的自己。
2. 增强自我掌控感：设定小目标并逐步实现，让自己有更多的掌控感，而不是被情绪左右。
3. 专注于过程而非结果：把精力放在眼前的任务上，避免过多担心无法控制的未来。
4. 积极主动争取：不再因为怕失败而退缩，而是勇敢迈出第一步，每一次主动都是一次突破。
5. 建立健康的生活方式：规律作息、合理饮食和适度运动，不仅是对身体的照顾，也是对心灵的安慰。
最终，我要明白，人生没有完美的状态，只有不断调整和前进的过程。正是这些起起伏伏，让我变得更加坚韧，更加贴近真实的自己。只要不停下脚步，方向就是向前的。
prompt:
每天大腿痒，搞得我心里也毛躁躁的。
看老友记的时候，心生让它快完，我总不能做到沉浸在当下。
又浮起一次公司倒闭丢工作的担心，一是公司项目未盈利，二是每年的体检今年还没开始。
今早一直在诵心经和昏睡，内心杂念情绪很少。
早上吃了一盒羊角面包，因为想减肥，认为要尽量减少碳水化合物，于是写计划记录的时候，心里有愧，就想写小羊角面包，特别强调一个小。
今天内心比较平静，念头较少。
在搞关键词研究的时候，千头万绪还是介些焦虑，不过沉浸到做事里就好多了。
总觉得自己用chatgpt写得不够好。
我突然有个纠结，无尘阁阁主这个号转发小红书的文案，他们图片有的直接就是截图，并没有特别注意视觉效果，刚看到《弱传播》里强调大堂的传播效应，也就是重视外观、视觉、服务，这两者产生冲突，让我有点无所适从？
每天做一点，总会感觉自己进步太慢，又会想多干，就有点焦躁。不过还是安慰自己，不怕慢，就怕站。
看别人素人唱歌，我就想赶快刷过去，因为我也在直播唱，觉得丢丑嘛！
跑步不跑步，我在纠结。
信息庞杂，偶尔有无所适从之感，容易被人带跑。
领导给另一个同事找他一下，我心里咯噔一下。
程总叫他们三人明天去很Al专家会谈，我心里生起自轻之感，伴随失落，想着主动去争取吧，又不敢，自我评价低。
这是我今天内心活动的一些随手记，请你根据我的记录分析下我的心理状态，性格特征，优点缺点，情绪状态，深层次动机、价值观等等。
请用第一性原理剖析下我该如何拥有一个更健康、幸福、有钱的人生。
字数要求1800字。
我给你5条链接，这是我写的日记。
按我给你的我写的日记的格式以及语言风格，写一篇日记。使用前面我提供给你的今天一天记录的部分我心里浮现出的念头和想法。
写一篇自我反省、剖析自我的日记。字数1500字。根据我浮现出的念头分析下我的反应模式，思维习惯。使用第一性原理进行分析。叙述要有逻辑性。
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