Diary日记#063
2024-09-10
2024年09月10日 星期二 天气：阴
今天的心绪波动仿佛是一场微妙的情感交响曲。因为《老友记》里的那一幕，我浮起了一种奇怪的不忍感。瑞秋选择了年轻帅气的助理，而不是经验丰富的老女人，我看到了她的犹豫，仿佛我自己也站在那个十字路口，被迫做出一个不符合常规的决定。这种“不忍”像是一道阴影，映射出我内心的挣扎：是随波逐流，还是按照自己的标准行事？
在等公交的漫长时刻里，焦急情绪逐渐攀升，我察觉到自己的不耐烦——814路车迟迟不来，似乎在惩罚我的等待。我联想起哲学书籍里读到的一段话：当焦虑升起时，这其实是心底有一种信念作祟——“我该被惩罚”。这种潜在的思维模式让我将外部发生的每一件事都当作是一种内在缺陷的映射。对境生心，我的心中种子在外界的境遇下被触发，焦虑、忐忑、失落不禁涌上心头。
回头看自己，我开始意识到，这种模式并非一朝一夕形成。多年来，我不断在别人对我的看法和外部情境中寻找自己的价值。陈编辑要我为样章配图，我心里起了些许抵触，但仍压制住了这种情绪，答应画几幅。这种压抑让情绪变得不稳定，我一边接受着她的要求，一边又感到不满。几番辗转，我才明白，真正让我不舒服的，不是别人的要求本身，而是我内心深处对自己能力和选择的怀疑。
陈编辑提出的问题让我有些难以招架，那种失落感、对自我的贬低之感又涌了上来。短暂的失落和焦虑让我意识到，问题总是有解决办法的——花了半小时，我搞定了这些问题。但心中那股不确定感依然未散，像是一层薄雾笼罩着心灵。我感到某种程度的失败感，但这种感觉只是一瞬。于是我冷静下来，告诉自己这不过是成长的过程，是挑战让我感到不安。
下午，我试着和猫老师谈了谈，想借她的公众号做一个案例。她拒绝了，有些失望，但我也很快释然，决定寻找其他途径。她的拒绝让我明白，或许在未来，我需要建立更多的自我独立性，而不是总依赖别人的认可。
内心的忐忑再次涌起，当我坦诚告诉陈编辑我的自媒体账号情况时，我感到自己的不安。她很快看出我的文章是机器生成的，这让我有些挫败。但挫败之余，我又感到一种轻松。坦诚是最好的方式，我直言不讳地承认，并意识到这是我改进的机会。我一直在强调用AI来辅助创作，这一过程本身就是一种自我挑战和学习。
在这些情绪的波动中，我发现自己有几个明显的心理模式：
1. 对外界评价的敏感性和对自我价值的怀疑
每当遇到外部挑战或否定时，我的第一反应往往是内心的自我否定和怀疑。这种反应反映了我对外界评价的过度关注，以及对自我价值的不稳定感。当别人提出疑问或要求时，我很容易感到被冒犯或者不安，觉得自己不够好、不够优秀。这种心理状态影响了我面对挑战的心态，也削弱了我的自信心。
2. 对情绪的压制和内在冲突
面对情绪，我的选择往往是压制而不是正视。就像面对陈编辑的要求时，我感到不悦，但却强行压制这种情绪。这种做法短时间内可以避免冲突和矛盾，但长期来看，会导致内在的情绪积累，最终演变成更大的情绪波动。这种压制和冲突让我在情绪控制上显得被动，也无法真正从根本上解决问题。
3. 对成长的渴望和行动的不确定
尽管我有着明确的成长目标和计划，但在具体行动时却常常表现出一种犹豫和不确定。这种矛盾反映了我在成长道路上的挣扎：一方面渴望突破现状，另一方面又害怕失败和风险。我内心的纠结和不安，源自对未知的恐惧和对自我的不够信任。
如何改善现状？——用更积极的心态面对挑战
在反思这些心理模式时，我意识到，要真正拥有一个更健康、幸福、有钱的人生，首先要学会与自己和平相处，接纳自己的情绪和不足。
首先，增强自我价值感和自信心
应该更多地从内在寻找价值，而不是总是依赖外部的认可。可以尝试用积极的自我暗示和自我肯定练习，每天花一点时间思考自己的优点和成就，逐渐建立起对自己能力的信任。明确自己的目标和价值，不让外界的评价过多影响自己的情绪和决策。
其次，学会表达情绪和需求
面对情绪，不再选择压制，而是正视和表达。可以尝试记录下每天的情绪变化，分析其背后的原因和动机，从而更好地理解自己。当遇到不悦或不满时，可以用更加平和的方式表达出来，既能减轻内心的负担，也有助于和他人更好地沟通和理解。
最后，制定更清晰的成长路径和行动计划
为了避免行动上的不确定性和拖延，可以更具体地分解目标，将长期目标细化为短期任务。这样，每一个小的成功都能给自己带来信心和动力。同时，增加行动的频率和强度，让自己逐渐适应挑战和变化，从而在逐步积累中获得成长。
总结：从今天的反思中学到的东西
今天的心情起伏让我看到了自己内心的很多盲点和问题，也让我意识到自己成长道路上的挑战和机遇。每一个困扰、每一次焦虑，都是我认识自己、了解自己的机会。
所以，从现在开始，我要更自信地面对自己，更坦诚地表达情绪，更坚定地追寻目标。在不断的反思和改进中，找到属于自己的节奏，活得更健康、更幸福，也更富有。人生的路在脚下，我会走得更加踏实和坚定。
prompt：
老友记瑞秋雇佣了年轻帅小伙但没经验当助理，Pass了经验丰富老女人，浮起不忍。
公交来得好慢，心下焦急万分。
哲学的慰藉我读到一个技能，814不来，就是为了让我陷入焦虑，这是我心底有的我是应该要被惩罚的这种信念，与外界发生的事被我联系了起来，所谓对境生心，种子在我心里。
接受必然，心下自由。
陈编辑非要我给样章配图，心下不悦，抵触，但我仍压制了这种情绪，答应画2-3幅。
陈编辑提了些问题，让我有点难以招架，心里失落、自贬又升起。
问题总是可以解决的，陈编辑的问题，花了半小时搞定了。
找猫老师谈一下，借她公众号名头作为我的案例，我自己的拿不出手。被拒绝了，有点失望。不过也没关系，用其他方式解决。她回复我跟我聊了，也有人找她出书没出。
我给陈编辑讲了我自媒体帐号实话，内心有些忐忑。
陈编辑指出我这是机器写的，感觉被戳穿，内心有挫败感出现。我直接承认，没必要遮掩，指出来正是我的改进处，再说我本就是用AI创作的。
感恩陈编辑的耐心，感恩媳妇，感恩裝修公司，感恩我自己的成长。
这是我今天内心活动的一些随手记，请你根据我的记录分析下我的心理状态，性格特征，优点缺点，情绪状态，深层次动机、价值观等等。
请用第一性原理剖析下我该如何拥有一个更健康、幸福、有钱的人生。
字数要求1800字。
我给你5条链接，这是我写的日记。
按我给你的我写的日记的格式以及语言风格，写一篇日记。使用前面我提供给你的今天一天记录的部分我心里浮现出的念头和想法。
写一篇自我反省、剖析自我的日记。字数1500字。根据我浮现出的念头分析下我的反应模式，思维习惯。使用第一性原理进行分析。叙述要有逻辑性。
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