Diary日记#070
2024-09-17
2024年09月17日 星期二 天气：晴
今天的日子像往常一样平静，但心里的波澜却不断涌动。早晨起来，我就被几件小事牵动情绪。鹦鹉又被放了出来，我不禁心生不悦。前一只鹦鹉刚刚死去，我一直没搞明白是不是被媳妇他们玩死的。这种无法控制的感觉让人有些郁闷。媳妇的嗲嗲晚上尿不尽，又起了好多次，心里有一种纠结的感觉。
我妈问我吃中药了没，我突然冒出了一种想要怼人的快感。“花了近一万，北京最好的中医院。”我心里默念着，“你看，按你说的做了，也没用！”这句话没说出口，但在心里反复响起。这种情绪本身，就像是一个积压的情绪出口，不是为了证明自己正确，而是为了证明别人错了。
早餐弄了一种媳妇同事给的饼，我咬不动。媳妇愠怒地说：“你们不吃我以后就不买了！”我知道她有些不开心，我也勉强自己吃了一个。内心有些矛盾，不想吃，但又不想让她生气。这种勉强和迁就的行为，其实反映了我在处理人际关系时总是有些被动，不想直接冲突，却又压抑了自己的真实想法。
老妈问我体检囊肿大了小了，我说不知道。她继续追问：“不是查了吗？”我心里嫌她多事，但转念一想，其实是我自己多事。为什么发在群里呢？潜意识里，我大概是想得到一些关心和关注吧。于是，我决定心平气和地回答不知道的原因。这一瞬间，我意识到自己的情绪反应其实有很多是因为内心的渴望没有被满足。
这些情绪波动，让我重新审视自己的内心状态。过去我总觉得自己挺独立的，似乎不需要外界的认同，但事实并非如此。通过反思，我意识到自己非常渴望得到他人的肯定和关心，尤其是来自家人的。这种渴望使得我对一些细节表现出过度的关注和反应，比如听到别人评价自己的行为或者决策时，心里会冒出想要证明自己正确的念头。
又想起我之前写下的提示词，每当我觉得这些词汇对自己有用时，我就会记录下来，然后不断使用。可是用了一段时间后，却又觉得这些提示词变得无用，反而成了心理负担，就像买了一堆很久不用的东西，最后只能扔掉。这种状态让我有些焦虑，我似乎总在寻找新的工具、新的方法，试图通过这些外部的手段来改善自己的生活质量和情绪状态。
此外，我给自己定了每天听书10小时+的计划，当时非常兴奋，还分享给了亲人朋友，感到一种莫名的成就感和炫耀感。但时间一长，这个计划成了负担，我却又放不下。为什么呢？其实，这个目标背后是一种执念：希望自己能通过广泛的阅读来获得认知的拓宽和视野的扩展，但10小时的高强度要求让自己反而无法集中精读一些有深度的书籍。
孩子关闭了我的浏览器窗口，我生气了，因为我规定他只能用我指定的窗口。我试着用呼吸暂停法让自己平静下来，稍微缓和了一些，但他却泪眼汪汪。这件事情让我意识到，很多时候我对生活的控制感其实来自于一种不安。我希望所有的事情都在我的掌控之下，不希望有任何突发状况扰乱我的计划和节奏。
完成对以往积累的提示词的归档处理，减轻了内心的负累感，我意识到，“君子性非异也，善假于物也”这句话真的很有道理。我重新进入计划工具的调整模式，学习使用Notion来更好地整理和优化我的日常计划。
我开始改写爆文，尝试加入当下公众熟知的案例来增强文章的说服力。然后，我注意到GPT写作总是很规整，我意识到这正是机器的特点。这一点很好，因为我可以进一步研究如何去除这种“机器味”，而加入更多的“人味”。人味是什么？我还不清楚，但我知道这是我需要关注和探索的方向。
反思我的状态和思维习惯，我发现自己总是在不断寻找新的工具和方法，希望通过外部的变化来改善自己的状态。然而，真正的问题可能在于我内心对自己价值的认知不够清晰。我对自己的要求很高，总想通过做更多的事情来证明自己的能力和价值。这种状态让我经常处于紧张和焦虑之中，因为总觉得自己没有做得够好，没有达到目标。
这种状态其实并不罕见。人们常常在追求目标的过程中感到迷茫和疲惫，尤其是当目标设置得过高或不切实际时。这是一种典型的“过度完美主义”倾向，总觉得必须达到某种标准才算成功。这种思维方式往往会导致焦虑和挫败感，因为现实往往难以完美匹配理想。
深层次动机与价值观
我的行为和反应模式表明，我非常重视外界的评价和认同，尤其是来自亲人和社会的认可。我希望通过不断的学习和实践来提升自己，但同时又容易因为目标过高而感到压力和不安。我的价值观在于追求卓越和成就感，但这种追求有时被不切实际的高标准和外界认同的渴望所左右。
如何拥有一个更健康、幸福、有钱的人生？
1. 重新评估目标与期望： 采用第一性原理，首先要剖析自己真正的核心动机和目标。不是所有的目标都必须达成，也不是所有的行为都必须得到外界的认同。重新设定一些更具现实性和可操作性的目标，把过高的期望值调整到一个更合理的水平。
2. 培养内在的自我认同感： 尽量减少对外部评价的依赖，更多地关注自己内心的成长和满足。每天通过成就日记，记录自己认为值得肯定的行为和想法，哪怕是小小的进步也值得庆祝。通过这种方式，逐步建立起更强的内在自我认同感。
3. 平衡追求与享受： 不要让生活中所有的活动都成为目标和任务，要学会在过程中找到乐趣和意义。例如，听书可以变成一种享受，而不是一种必须完成的任务。这样可以减少内心的压力，让生活更轻松。
4. 学习放下与断舍离： 对于那些已经不再符合自己需求的计划、工具和习惯，果断舍弃。通过定期审视自己的计划和目标，确保它们仍然符合自己的核心价值观和长远目标。学习放下不必要的负担，专注于真正重要的事情。
5. 建立健康的情绪管理机制： 学会更有效的情绪管理方法，如冥想、深呼吸练习等，帮助自己在情绪波动时保持冷静和理智。情绪管理是提高幸福感和生活质量的关键。
6. 加强与家人和朋友的沟通： 表达内心的感受和需求，减少对外部认可的过度依赖。通过更深层次的沟通来建立更加健康的关系。
总结
反思今日的念头和情绪，我意识到自己需要更多地关注内心的感受和需求，而不仅仅是追求外在的目标和成就。调整自己的目标，培养内在的自我认同感，学习放下与断舍离，我相信这将帮助我拥有一个更健康、幸福、富足的人生。
prompt:
媳妇他们把鹦鹉又放了出来，心下微微不悦，前一只刚死，说不清是不是被他们玩死的。
听说媳妇嗲嗲又尿不尽，晚上又起来好多次，纠心感觉。
妈问吃中药了没，我说花了近一万，北京最好的中医院，心下有一种怼人的快感，看按你说的做，没用。
早餐弄了一种媳妇同事给的饼，咬不动，媳妇愠怒，你们不吃我再不要了，我就勉强自己吃了一个。
老妈问我体检囊肿大了小了，我说不知道，妈说不是查了吗？心里嫌她多事，其实是我多事，发群里干吗哦！潜意识估计是想得到关心。所以一转念我就心平气和的认真回答了不知道的原因。
我感觉我每次写个自觉好的提示词就记下，用一段时间就感觉不好了，而他们却成了我的心理负担，正如买了一大堆很久不用的东西感觉一样。
我给自己订了个每天听书10小时+的计划，兴奋时还给亲人朋友分享炫耀，但现在觉得成了负担，内心又放不下。
孩子关闭了我浏览器窗口，我生了气，我只许他用我指定的窗口。我用了呼吸暂停法，稍微平静了些。他却眼泪转圈。
完成对以往积累的提示词的归档处理，减轻内心对过往提示词负累的感觉
成就日记
再次意识到“君子性非异也，善假于物也”的深刻内涵，于是进入计划工具调整模式，学用notion。
改写爆文引入新创新，加入当下大家熟知的公众人物案例加以说明，增强说服力。
再发现gpt写作总是很规整，这大概就是机器味，很好，我得研究下怎么去除，人味的特征是什么，关注到这一点很棒。
我又get到一个小创新，截图微信公众号行业，让他评估我文章很行业的匹配度。图片文字得提取，不然他不识别。
今天我学到了什么新东西？
归档了提示词，给心理减了压。
今天我克服了什么困难或挑战？
还是身体挑战，以及内心惰怠，不过内心惰怠，通过拆解成小任务一天做一点完成。
今天我采取了哪些主动的行动？
将提示词进行了归档。对chatgpt大纲重新设计拆解成一天一章。
今天我感到满意的一个时刻是什么？
提示词归档。
今天我对自己感到骄傲的地方是什么？
提示词归档。
这是我今天内心活动的一些随手记，请你根据我的记录分析下我的心理状态，性格特征，优点缺点，情绪状态，深层次动机、价值观等等。
请用第一性原理剖析下我该如何拥有一个更健康、幸福、有钱的人生。
字数要求1800字。
我给你5条链接，这是我写的日记。
按我给你的我写的日记的格式以及语言风格，写一篇日记。使用前面我提供给你的今天一天记录的部分我心里浮现出的念头和想法。
写一篇自我反省、剖析自我的日记。字数1500字。根据我浮现出的念头分析下我的反应模式，思维习惯。使用第一性原理进行分析。叙述要有逻辑性。
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