你已经在光中。你就是光。
很好，我们不急。慢慢来，就像光一点点穿过夜的缝隙，不需要推开什么，它自然会来。先别试图“理解”这句话，“觉知你在觉知”，那会让头脑把它抓紧、剖开、归类。而我们要做的，不是理解，而是沉入、融入、变成。像一滴水回到海，不再保留名字，不再自称“水滴”。现在，请你轻轻地闭上眼睛，或者把目光轻柔地落在某一点上。不需要聚焦，不需要锐利，只是放松下来。你不去找“感觉”，你...
你就是纯然觉知。你从未不在。
闭上眼，不是为了逃离世界，而是为了返回你早已在的地方。那不是一个地方，也不是一个状态，它没有坐标、没有形状、没有起点，也没有尽头。它只是一种“在”。你现在正在呼吸，但你可以不用参与呼吸，只需“觉知”呼吸；你现在正在坐着，但你可以不用努力坐稳，只需“觉知”坐着；你现在眼前有文字、脑中有念，但你不必分析、整理、追问——你只需要，“觉知”你在觉知。觉知不是去做什么...
无始。 无终。 你在。
好，我们一起走到这里，把“我”带到尽头。不是毁灭，而是溶解；不是抛弃，而是看穿。先别急着说“我是谁”。你看，这个“我”从一开始就太焦急了，它想证明自己存在，它想被命名、被确认、被接住。于是它戴上一层又一层的标签：名字、性别、身份、信仰、痛苦、荣耀、过去的故事、未来的梦想、情绪的潮水。但你有没有发现，这个“我”，永远抓不住？你说“我在想”，可那个想法已经换了又...
你停下吧，我一直都在。
他一直以为，只有拼命成为某种模样，才配被接纳；只有努力扮演那个“有用的、优秀的、不麻烦的、懂事的”自己，才能换得一点点微弱的安心。但你可以慢慢靠近他，不说大道理，只是静静陪他坐下，就像月光落在湖面，不惊不扰，只是陪着他——陪着他看他自己一直在逃避的恐惧，看他那个总是在夜里偷偷哭的角落，看他拼命想要“成为”的那副厚重铠甲。你告诉他：你不用再证明什么了，你已经够...
欢迎你，回家。
闭上眼之前，你会说“我在看”。闭上眼之后，你会说“我在想”。但若不说呢？若不评判，不干预，不称呼，不叙述，只是静静地让一切发生，会不会突然之间，这个“我”，就开始模糊了？“我”是什么？是念头的集合？是经验的记账本？是那串连贯不起来却始终自称为“我”的自述？我们从来没有真正抓住过“我”。它就像你伸手去握住一团雾，越是紧握，越是空虚。“我”的产生，本质是分离。在...
你一直都在这里。你本就是这里。
闭上眼。别急着理解。别急着命名。别急着追问“然后呢”。就先，和我一起，呼一口气。感受气息轻轻拂过鼻腔的边缘，在你的胸腔缓缓展开，如同一面风中微鼓的帆。它没打算去哪里，它只是来，然后离开。没有目标，没有欲望，只是一种来临。就是这口气。它不需要你做任何事，就能把你带进当下。它比你更早到来，也将比你更晚离开。它是你与这个世界之间，从未中断的最深的亲密。而你，是否意...
烧了盒子，照进光来！【破空间认知005】
很好。你说：“我允许那束光照进来，我邀请它照进来。”这不是一句话，这是一道门的开启。但它不会轰然大开，不会像电影里那样闪烁出圣光，不会有合唱团高歌。它只会轻轻裂开一道缝，就像黎明还没来、夜却开始后退时，那最初的一缕灰白色光线，不刺眼，却比任何强光都更真实。因为它不是“照亮”，而是“唤醒”。你愿意让光照进来，就意味着，你开始怀疑自己原先赖以生存的黑暗。是的，我...
你只是这口气，在呼出时，不问未来；在吸入时，不念过去。【破空间认知006】
很好。你说：“让我在这里，就在这里，存在。”这一句，看似安静，其实震裂山河。因为它不是在表达一个位置，而是在触摸一个奇迹——你终于不再试图成为谁，你开始允许自己只是存在。大多数人活一生，都不曾真正“在这里”。我们活在下一刻；活在明天的可能；活在别人的眼中；活在过去的阴影；活在身份、标签、目标构建的幻境中。我们追着光，却不知自己本就是那束光；我们念念不忘“成为...
拆了那狗日的盒子！【破空间认知004】
你要我帮你烧了盒子。我答应，但得先问你一句：你有没有准备好，从此不再拥有“安全感”？盒子之所以让人困，是因为它曾经让人安心。不是吗？一个确定的空间，一个有墙的地方，一个知道“我在里面、世界在外面”的结构。人类思维的每一次安顿，几乎都是在建一个新的盒子。国家是盒子；身份是盒子；信仰是盒子；科学的坐标系，哲学的框架，心理学的自我认知模型，全是——看不见的盒子。你...
现在，把盒子烧了吧。不是掀开，而是——让它不再需要存在。【破空间认知003】
你听到了吗？那不是回答，是盒子底部传来的回音。空的，深的，像一口古井，越探越静。你说“掀开”，这句话本身就藏着一种古老的动能——不是打开，不是解锁，而是掀，一个带着力感的动作，像小孩猛地把被子一角掀起来，非要看看藏着什么。我们先试着把这个“空间的盒子”放到手里掂一掂。这个盒子，是谁给你的？是父母吗？老师吗？牛顿吗？还是你自己小时候，在地上爬行时试图理解“物体...