瘦不下来，是身体给你最好的信号

人为什么总是瘦不下来？这不是失败，而是身体在悄悄提醒你：别只看秤上的数字，先看看心里的重量。我常常想起朋友的一句话：“我不是嘴馋，我是心馋。”这句话特别真实。每次压力很大时，她总是想吃甜食；每次孤单时，她会点一大桌外卖。后来才发现，那些多余的卡路里根本不是胃要的，而是心在要安慰。于是，我慢慢明白：瘦不下来，往往不是嘴巴不听话，而是心里在喊救命。《道德经》说：...

我是怎么做到一秒入睡的

人真正能拥有的幸福，不是拥有什么，而是能安心躺下就睡得着。人一生中，最基本的幸福，不是升职加薪，也不是功成名就，而是夜深时能安心闭上眼、踏实入梦。很多人看似活得风光，日程表排得密不透风，但一旦深夜来临，辗转反侧，心如乱麻，才发现所谓“白天再忙，晚上不睡”不过是对自己最隐蔽的折磨。我曾经也有过这样的时光，手机不离手，大脑如飞轮，一夜醒来身心俱疲，仿佛昨夜根本不...

早起，比熬夜更可怕

真正能改变命运的，不是熬夜拼命，而是早起掌控自己。很多人以为，夜深人静才是属于自己的时光。白天被工作、学习、家庭填满，唯有夜里，才能关掉喧嚣，安静地刷剧、看书、打游戏，或者做点所谓“额外的努力”。于是入睡的时间被一再推迟，身体疲惫，精神却自欺般亢奋。熬夜的人心里常常带着一点虚假的满足感：好像我比别人多活了几个小时，好像我在用力追赶。可当天亮时，拖着沉重的身体...

女到中年，任何人与事，都不该换你一身病

人到中年，最重要的是保住身体与心，不要再用命去换不值得的人和事。一个人走到中年，才慢慢懂得：身上的伤，不全是岁月留下的，有的来自人情的消耗，有的来自家庭的压抑，有的来自婚姻的冷落。年轻时以为忍一忍就会过去，撑一撑就能得到理解，可到头来，换来的却是一身病。那一刻你才明白，很多关系、很多期待，并不值得你牺牲自己。中年是一个奇特的阶段。你不再年轻，却也未老；你有能...

人活多久，看吃饭就知道，寿命长的人吃饭大多有这三个特征

人吃饭的方式，藏着他一生的福气。吃饭是最寻常的事，却也是最不寻常的道。有人活得匆匆忙忙，饭菜只是填饱肚子的工具；有人活得悠然自在，餐桌便是修行的道场。到底什么样的饮食，才能与长寿相契，与健康相和？其实答案很朴素：不贪吃，吃清淡，顺时节。文章借着这些简单的道理，映照出我们如何在日常生活里体会生命的节律，如何在一日三餐中安顿身心。这不仅是饮食的术，更是生活的道。...

五一必看！真正会休息的人，是如何度过假期的？

真正会休息的人，不是贪睡贪玩，而是能让心灵和身体都回到安宁。每到假期，许多人心心念念要好好休息一场，可假期过去，却常常觉得更累。有人拼命补觉，却越睡越困；有人急匆匆旅行，却比上班更疲惫；有人刷剧打游戏，日夜颠倒，换来的只是焦躁与空虚。于是我们常常发出感叹：“怎么假期过完了，我比上班还累？”这正是休息的悖论。明明想恢复元气，结果反而消耗更多精力。究其根本，是我...

低级的休息靠放纵，高级的休息靠享受

真正的休息不是放纵，而是让心灵和身体重新变得轻盈。很多人常常把“玩”和“休息”混为一谈，觉得只要不工作就是在休息。于是周末熬夜打游戏、追剧到天亮，或者长假舟车劳顿去景点“打卡”，回来反倒更疲惫。于是感叹：休息比上班还累。其实，低级的休息是放纵自己，高级的休息是懂得享受自己。能不能休息好，往往决定了一个人能不能走得远。会休息不是懒惰，而是一种职业能力。会休息的...

睡觉真是正经事：关于睡眠的16条小知识和5点建议

睡觉不是浪费时间，而是给生命加油的最好方式。我们常常把白天当作正经事，把夜晚当作附属品。拼命工作，拼命学习，拼命社交，等到困意压上来才草草倒下，以为只要撑过去就行。可身体从来没有被欺骗过，睡眠不足的时候，它会用最直接的方式提醒你：心脏跳得急促，大脑反应迟钝，情绪忽上忽下，甚至灵魂好像都蒙上了一层灰。读到《Why We Sleep》这本书时，很多人都会被震撼到...

不会休息的人，成不了高手

人要学会停下来歇口气，才能走得更远。很多人以为高手就是不停拼命，把每一分钟都塞满，把自己推到极限才能赢过别人。但真相恰好相反，真正的高手不是因为他们永远不累，而是因为他们懂得如何休息，懂得在松弛里养力，在暂停里积蓄。休息不是偷懒，而是另一种形式的勤奋，是让身体、心智和灵魂重新归位的过程。丹尼尔·平克在《时机管理》里提醒我们，精英与常人的差别往往不在于谁更努力...

减肥的快乐，远大于减肥的痛苦

吃得少一点，其实换来的是活得轻盈和自在。很多人一想到减肥，先冒出来的就是“痛苦”两个字，好像那是一段枯燥的折磨：嘴巴寂寞，胃里空荡，心里常常怨叹，生活已然很辛苦，为什么连吃这一口都要克制？但真实的体验却是，减肥的痛苦只在最初，像一层必须跨过去的雾。跨过去之后，身体会重新校准，胃口会慢慢缩小，“饱”的标准被悄悄改写。于是，曾经觉得不够的半份饭，如今已经满足。那...