真正厉害的人，都很擅长睡觉：13个建议，帮你睡个好觉
好好睡觉，是修心养命的第一步。人活一世，不论富贵贫寒，每天都要睡觉，可惜真懂得睡觉的人不多。有人把夜晚当作偿还白日遗憾的地方，于是灯火拖到深更，心思翻来覆去，第二天起身，眼中多了倦色，心里添了重负。其实，睡觉不是浪费时间，而是借时间养自己。身体有它的节律，像潮水有涨有落，落潮不退，涨潮无力。南怀瑾先生常说，人身如一口炉，火候不匀，药再好也成虚功。睡眠，便是调...
人到中年，久坐真的会要命
坐太久，不只是累人，还可能夺命。人到中年，时间仿佛被一根看不见的绳子牵着，越拉越紧。工作、家庭、责任，把我们绑在一把椅子上，一坐就是几个小时。有时忙得连喝口水都顾不上，更别说起来走几步。我们安慰自己：没关系，等忙完这一阵再活动。可“这一阵”往往接着下一阵，日子一连串地溜走，身体却在悄悄透支。久坐带来的，不只是腰酸背痛那么简单，它像一条暗河，在身体的深处潜行，...
人民日报：真正会休息的人，是这样度过假期的
会休息的人，才走得更远。假期总是被人期待，但真正能让身心松下来的，并不多。有的人放假比上班还累，行程排满、社交不断、刷手机到深夜，等假期一过，整个人反而更加疲惫。休息，不是单纯的停下脚步，而是让心和身重新对上频率。正如有人说，弦若总是绷紧，必然断裂；水若不知停歇，终会枯竭。真正的休息，不只是为下一段路蓄力，更是在告诉自己：我依然有权选择生活的节奏。我见过朋友...
冯唐：一辈子不生癌的秘密，就这3点
人要活得长久，先学会活得轻松。很多人以为健康只是饮食规律、早睡早起、勤加锻炼，却少有人意识到，真正吞噬人的，不止是病菌病毒，更是藏在心里的长期压力与过度消耗。冯唐的“九字真言”——不要脸、不害怕、不着急，看似玩笑，实则是一种深刻的修行法门。这不是教人无耻无畏、懒散拖延，而是教你卸下不必要的包袱，让心与身都不被无谓的重担压垮。一个人的免疫力，往往和他的心理弹性...
超实用！如何每天只睡6小时，依然精力充沛？
世间的人，总在追逐更多的时间，恨不得将白昼拉长，将夜晚压缩。有人以为，睡得少就能多得人生；也有人以为，睡得多才能保全精力。然而，当我细细观照自己的生活，才慢慢懂得，睡眠的长短，不过是外在的数字，而人的精神与气力，却取决于内在的调和。年少时，我曾执拗地熬夜，考试前的通宵、项目赶工的凌晨四点，总以为这是拼搏的证明。可是，天亮时，脑袋像压了千斤石，眼睛干涩发红，身...
最顶级的自律：没事早点睡，有空多赚钱，平时勤读书
最顶级的自律，不是狂飙突进的意志，不是热血燃烧的口号，而是那些看起来极其普通的选择：早睡一点，多赚一点，静下来多读几页书。没有掌声，也不惊天动地，却能一点点，把一个人从平庸中带出来。像春水润物，悄无声息，却生机暗涌。你有没有发现，我们身边活得最松弛的人，往往不是最聪明的，不是最会说话的，也不是背景最硬的，而是那些最早上床、最勤挣钱、最不废话的人。规律、节制、...
假期最好的休息，不是睡觉，而是......
假期第一天，早上五点五十醒了。窗外天还没亮，屋子里黑得像小时候捉迷藏最后一个没被找到的角落。那一刻，我以为自己会很激动——终于不用打卡上班了。但没有。我只是睁着眼，发了几分钟呆，随手拿起手机，又开始了和这世界的第一场无声对话。信息刷着刷着，意识开始泛滥。脑子里忽然跳出一串无厘头的句子：“年终奖到底发多少？”“那封没回的邮件是不是该回了？”“是不是有人朋友圈里...
新的一年，好好爱自己的10个方法
爱自己，是一辈子最深情的修行。你年纪还小，也许觉得“爱自己”这四个字，说起来简单，做起来却云里雾里。有时候你给自己买了一件新衣服，心里还会忍不住嘀咕一句：“这是不是太奢侈了？”有时候你终于说了一次“不”，却又在深夜里懊悔，“会不会伤了人家？”唉，姑娘，爱自己，从来就不是一件轻松的事啊。我活了一辈子，看透了太多女人的悲欢离合。你知道吗？有些人，活到老都没学会好...
睡觉真是正经事：关于睡眠的16条小知识和5点建议
睡不好，就是在慢性自毁。很多人以为，睡眠只是身体的“暂停键”，白天折腾累了，晚上歇一歇，恢复一下。可真相远比这复杂——睡眠不是浪费时间，而是维持人生质量的根本。它不像吃饭、锻炼那样容易被夸耀和看见，却像地下根系那样支撑着整棵树的繁茂与生机。这个社会几乎没人不在熬夜。有人为了加班，有人为了带娃，有人只是刷视频刷着刷着，就突然三点了。我们总以为“再撑一撑就过去了...
近四成中国人失眠：什么样的人，更容易睡不着？
在这个时代，能一觉睡到天亮，是极少数人的奢侈。一、失眠不是病，它是你身体在喊“救命”真正让人失眠的，不是夜晚，而是白天没有活明白。你有没有经历过这样的夜晚？翻来覆去睡不着，越焦虑越清醒，闭上眼是一团乱麻，睁开眼是黑漆漆的天花板。明明什么都没发生，却觉得有什么不对劲。医学告诉我们，睡眠障碍是一种病。但心理学告诉我们，失眠，是一种“心的语言”，是你压抑了一整天的...