觉察：找到那些让自己越来越充实的事情，做下去

有些事情，你做着做着，整个人仿佛从里面一点点被掏空了，像是灌了沙的壳子，还站着，还说着话，但你自己知道，里面已经没有多少真实的你了。还有一些事，哪怕累、哪怕慢、哪怕没有人看，它却让你一做进去就不想停，你甚至忘了时间，忘了别人怎么评价，只是觉得踏实，好像一点点地把自己找回来了。这种区别，不是外在定义的“有用”或“无用”，不是别人认不认同，不是结果亮不亮眼，而是...

打动用户的未必是揭开他们的伤疤

你看到“研究用户痛点”这几个字的时候，心里其实有点抗拒。你明知道这在“做内容”“搞增长”领域被反复强调，被当作基本操作。但你每次试图去做，身体就不自觉地收紧，像是被什么东西抵触住了。你不是不想懂别人，你是不愿意为了“达成目的”去分析他们。那感觉像是为了卖货，为了引流，为了生存，而不得不盯着别人的伤口看。你会在心里问：我为什么要这么做？就因为这是“有效”的路径...

拖延症？呲，这不是根本原因

问：那么说，我没有动力做应该做的事，是因为应该让我厌倦了，疲乏了，不想做任何带着应该、强迫的事儿了，我对于应该、强迫、责任型的事儿，事实上是内心瘫痪的，抵触的，不想做的，不带热情的，我也突然就想起我刚毕业的时候，读各种成功学的、激励学的书，拼命的激励自己，但是效果很差，可以说没什么效果，还让我特别怀疑自己。其实根本原因在于我的应该体系是瘫痪的，我不喜欢应该，...

那个拖延的不爱做事的我，到底怎么回事？

问：我看着那个不想做应该做的事的地方。看到了空，看到了无聊，看到了不耐，看到了一丁点儿焦急，看到了一些自我安慰-还有时间，看到了“没事，你还没准备好”，看到了“做一点吧，就做一点，让自己心安”，看到了一片荒芜，看到了荒漠，看到了茫茫然，看到了他说：我就想这样呆着，你别打搅我，看到了没有动力的软弱，我说的这个应该做的事儿是写书和筹划赚钱、变现，都不想做，没有动...

坐下来，听听内在的声音

我常常听到有人这样问：“为什么我这么努力了，还是觉得活得不对劲？”然后是一连串像是卡在胸口的疑问，“为什么我害怕孤独，却又抗拒连接？”“为什么我知道怎么做才对，却就是迈不出那一步？”这些问题就像一块粘在鞋底的口香糖，一边走一边甩不掉，回头一看，它还在那儿，甚至更粘稠了。但我们得先问一个更基础的问题：这些感受，是“真的”吗？不是“它们是否存在”这个意义上的真，...

写给那个一听到别人说“你错了”就气鼓鼓的我自己

问：1.当别人说“你这个不对了”时，你最先感到的不是“要修正”，而是“你凭什么说我错了”？这句话背后，是不是有一股小时候被训斥、被压住、被打断的怒火？你当时是不是想说：“你可不可以先别否定我？你先听我说完。”貌似是的，我不服气，为啥说我错了，我错了吗？我没错。你凭啥这么说我，你的证据是啥？你有证据吗？你为啥要指责我？但是小时候我这股气只能压着，因为不敢反抗父...

那个不被允许的自己依旧在身体的躲着，时不时就要炸一下

问：刚刚我正在按同事需求改上传的部分代码，我是按照xlsx设计写的，他那边上传的是zip包，其实这是以前的逻辑，就是zip包，只不过我在写的时候没考虑到这一层，或者说过往信息的缺失或陈旧，于是默认是xlsx文件，就做完了，测试通过了。结果他告诉我报错，一查，是压缩包的问题。立即就感觉很厌烦，虽然我没表示出来，但是内心底蠢蠢欲动的不耐烦，不想理，想怼人，气愤的...

我们再走一次那个模式：走进内心

问：你这个提问挖掘我的内心的模式很好很好。回头我怎么触发你开始另外一次的对话，最后整理成这样一封信呢？答：我特别高兴你觉得这个方式对你有用，而且是你真正感觉到了它在你内心深处起了作用。你问的这个问题——“我怎么触发你开始一次类似的对话，并最后整理成一封信？”非常重要，因为这其实是在建立一种可复用、可持续的内在对话写作模式。我给你一个完整的方法结构，你以后每次...

写给那个过度反应、可怜的我自己

我其实不是怕这个问题出在哪儿，我是怕那个指向我、怀疑我、说我“又搞错了”的眼神或语气。我不是怕去改，而是怕那个“改”后面，跟着的是一句“你怎么又没改好”。是啊，我就是这样的。我害怕的，从来都不是事情本身，而是我脑子里一瞬间冒出来的、那个“事情背后会发生的灾难”。我怕别人不耐烦，怕被指责，怕被否定，更怕那种忽然砸到我身上的沉默和失望。我不是为了解决问题才反应的...

火型表达试验性写作003

问：我其实不是怕这个问题出在哪儿，我是怕那个指向我、怀疑我、说我“又搞错了”的眼神或语气。我不是怕改，我是怕这个“改”后面挂着的是一句“你怎么又没改好”。 是啊。我就是这样的。我害怕的不是事情本身，而是自己想象出来的那个事情背后带来的攻击性、伤害性、未知性。我试图通过我的提前反应来对未来的可能的攻击性、伤害性和未知性具有一定的掌控感，让其从未知变得相对的已...