焦虑、抗拒、转移、内观，到底什么是抗拒的抗拒？

焦虑、抗拒、转移、内观，到底什么是抗拒的抗拒？有时候我们以为自己接受了一件事，实际上只是换了种方式在对抗它。你问，“我用别的东西转移注意力，或者我用内观去观照那个不舒服的感觉，这算是抗拒的抗拒吗？” 这个问题很尖锐。因为它指向了一个更深层的盲点——你是不是真的接受了，还是在用更“高级”的方式逃避？来，我们一层一层地拆开。1. “转移注意力” 是抗拒的抗拒吗？...

抗拒的抗拒，到底是怎么回事？

我们先把这个问题掰开、揉碎，让它变得特别简单，就像跟朋友聊天一样聊聊这回事。1. 什么是抗拒？抗拒，就是你遇到一个不舒服的东西，本能地想要推开它、摆脱它、让它消失。比如：你在骑车，腿酸、屁股痛，你心里冒出来的第一个念头是——“不行，这太难受了，我不想这样。”你要写一篇文章，结果一坐下来就感觉卡住了，写不出来，你心里嘀咕：“怎么回事？我不想面对这个状态。”你工...

抗拒痛苦，和抗拒自己抗拒痛苦的状态——这个微妙的感觉，怎么去分清？

其实，这就像是在拉扯一根橡皮筋。你感受到痛苦，抗拒它，这就已经是一层紧绷了。但有时候，我们会突然意识到：“我为什么要抗拒？我是不是应该放松？”然后，另一种新的抗拒生出来了——抗拒自己抗拒的状态。这时候，原本的一根橡皮筋，被你自己拽出了两道紧张感。举个再具体点的例子。你骑车骑得难受，腿酸、屁股痛，你一开始的本能反应是：“不行，我不想要这个感觉。” 这就是最基础...

今天，我用时间创造了什么？

一路骑车14公里到潞城，风呼呼地刮着，我一路上感受着身体的反馈。流汗，屁股麻，甚至会阴压迫带来的钝痛，目标还远远的，焦虑就像幽灵一样冒出来：“这还要骑多久？”“这么累，值得吗？” 但我没回避这些不舒服，甚至没有刻意去“接受”。我只是和它们待在一起，连带着连抗拒本身也一并接纳了。就像是，你知道有时候我们不光抗拒痛苦，还抗拒自己抗拒痛苦的状态？一个念头跳出来：“...

时间一直都在，而你的感知，决定了它的重量。

时间一直都在，从未离开过。这句话很简单，但你真的理解它的分量吗？它不是一句鸡汤，也不是某种哲学式的安慰，而是一个彻底改变你对世界认知的关键。时间不是一条河流，它不会从你身边流走。它更像是空气，静静地包裹着你，甚至渗透进你的每一次呼吸。你无法失去它，因为它从未缺席过。可人为什么会觉得时间会“溜走”？为什么会有“时光一去不复返”的遗憾？你有没有这样的经历：小时候...

快点！你还不够努力！——这是个陷阱

有段时间，我的脑子里总有个声音，急切又苛刻，就像有人一直在耳边催促：“快点！你还不够努力！”不管是在写作、学习，还是做项目的时候，它都会跳出来。哪怕已经在拼尽全力，总觉得自己还差点什么，总感觉时间不够，事情没做完，甚至连休息的时候也有种深深的愧疚感。后来，我发现这个声音不是来自外界，而是从我内心深处生长出来的。像一根嵌在潜意识里的刺，不断提醒我：“你还不够好...

真正属于你的时间，是你完全投入的那一刻

有段时间，我特别着急，总觉得时间在手指缝里漏得厉害。每天列计划、设定目标，甚至用秒表来卡工作时间，生怕自己浪费了一分一秒。但奇怪的是，越是这样，越觉得时间不够用，焦虑感一天比一天重。好像我在追赶一个看不见的东西，而它却总在前面，始终够不着。后来，我开始反思，到底是时间不够，还是我自己活得太紧绷？是事情真的做不完，还是我的内心一直有个声音在催促：“快点！你还不...

和时间做朋友

时间是什么？是墙上的时钟，是日历上翻过去的日期，是你手机屏幕上跳动的数字吗？这些都是，但它们只是时间的表象，就像湖面上的涟漪，而真正的时间是湖水本身——深沉、流动，不可捉摸，却又一直在那里，不曾缺席。我曾经对时间怀有某种隐隐的不安，甚至可以说，是敌意。它总让我感到局促、焦虑，好像我永远在被它追赶。无论是学习、写作，还是赚钱，总觉得有个无形的鞭子在背后抽打着，...

做一个真正经历时间的人

有段时间，我觉得时间像流水一样，从指缝里溜走，无论怎么努力抓住，最终还是会流光。我拼命让自己“忙起来”，做各种事情，制定计划、学习新技能、设定目标，甚至连休息的时间都要安排得满满的。可越是这样，越是焦虑。就像在一条永无止境的赛道上狂奔，累得不行，却始终不知道终点在哪里。有一天，我突然停了下来。不是因为想通了，而是真的累了，连逼迫自己行动的力气都没有了。我坐在...

你为什么那么着急？

小时候，我总觉得时间是无限的。夏天的午后，阳光懒洋洋地洒在水泥地上，我躺在外婆家的竹床上，盯着屋檐下的风铃发呆。风一吹，铃铛轻轻晃动，发出清脆的声音。我什么都没做，只是看着、听着，呼吸着夏天的气息。那一刻，我没有想“时间会不会浪费”，没有焦虑，没有目标，甚至没有什么明确的想法。我只是待在那里，世界也只是待在那里，完整而安静。但长大后，一切都变了。时间变成了一...