世界的不确定性：拥抱可能性的艺术
你有没有发现，世界总是充满变化？有时候，你以为一切都安排得井井有条，结果一个意想不到的消息就把计划搅得天翻地覆。生活就像一场随时可能拐弯的旅程，它不按剧本走，也不会提前告诉你终点在哪儿。但说实话，这恰恰是它最迷人的地方——因为它充满了无限的可能。为什么我们害怕不确定性？其实，不确定性最让人焦虑的地方在于“失控感”。人类的大脑天生就喜欢确定性，因为那意味着安全...
你为什么总觉得“无根”、焦虑、不稳定？
你有没有发现，你的生活状态总是充满了一种“漂浮感”？好像站在地上，却又踩不稳，随时可能被风吹走。你可能想要稳定的事业、健康的身体、充足的财富，但内心深处总有种不踏实的感觉，好像一切都不够稳固。这不是偶然的。你身体的状况，反映的是你的能量状态。你说你容易焦虑，对未来缺乏安全感；你的物质状况（财富、事业、健康）总是不稳定；你的性能量可能过度释放，或者完全压抑；你...
痔疮、能量堵塞、海底轮——你真正需要关注的是什么？
你说你的痔疮疼，偶尔还便血。你觉得可能是海底轮堵住了，也可能跟以前年轻时的手淫习惯有关，导致能量不流通。而且你发现，一旦吃辣、喝酒、熬夜，症状就加重。你这番观察，其实已经很深入了。你不仅仅是在“忍受”疼痛，而是在试图寻找它的源头。这本身就是一种觉察的智慧。但你有没有想过，这些现象，它们的真正核心是什么？1. 痔疮的“物理层面” VS “能量层面”我们先不谈能...
为什么你总是情绪化、焦虑、不自信？——你的心，是否真的接纳了自己？
你说你容易情绪化，小事就让你心里堵得慌；你觉得自己总不够好，或者对自己有很多苛责；你害怕被拒绝，特别是在面对人际关系时，总是担心别人不接受你；你容易紧张、焦虑，特别是面对不确定的事情时，心里总是不安。这些情绪，我全都懂。你有没有发现，它们其实有一个共同点？它们都源于一种“对自己的不完全信任”和“对当下的不完全接受”。你对自己有很多要求，有时候这些要求甚至是隐...
为什么你的胃总是揪紧？它在告诉你什么？
你有没有发现，不管是刚吃完饭，还是遇到巨大压力，又或者面对未知的不确定性，你的胃部都会有一种“揪紧”的感觉？它紧缩着，像是有一只无形的手在捏住它，甚至你刚才去感受的时候，脑子里直接冒出了一个念头：“我心轮的能量不通。”这个念头，不是随便冒出来的。你的身体，其实比你的头脑更清楚问题的核心。你可能没意识到，但你的胃，每天都在帮你“消化”情绪，而不仅仅是食物。1....
为什么你内观时会想逃？你真正害怕的是什么？
你有没有发现，每次你开始深入内观，没多久就会有一个想逃离的倾向？可能是突然觉得烦躁，想换个姿势；可能是脑子里冒出各种琐碎的想法，让你觉得不想继续；甚至有时候，你就是单纯地不想待在那里，想起来干点别的，哪怕是刷手机。这不是偶然的，这是人类的本能。真正的问题是，你在逃什么？1. 你逃的，不是“内观”，而是“面对自己”你有没有试过站在镜子前，直勾勾地盯着自己？刚开...
修耳根圆通：在静与动中听见自己的本然
你有没有发现，耳朵是一个很特别的感官？你可以闭上眼睛，但你无法“闭上耳朵”。声音永远在流动，你能听到远处的车鸣，近处的呼吸，甚至在一片寂静中，你也能听见某种“静”的存在。这正是修耳根圆通的关键——声音，它既可以是“动”的体验，也可以是“静”的体验，但无论是动还是静，声音本身并不妨碍觉知。那么，你如何在“静”中住？如何在“动”中住？更重要的是，如何在“静”与“...
深入内观疼痛：你能和它待多久？
你说你刚刚去内观痔疮的疼痛，发现按照物理层面去觉察，比如冷热、位置、颜色等，确实有用，能更深入地和它待在一起。这很好，你已经进入了真正的“体验”状态，而不是用头脑去分析、去评判、去试图控制它。但接下来，你能不能更进一步？你能不能不仅仅是“看见”疼痛，而是“进入”疼痛？这听起来有点怪。进入疼痛？什么意思？难道不是要让它消失吗？不。真正的突破，不是赶走疼痛，而是...
观疼痛，就像观财富——不再抗拒，才能真正流动
你刚才去内观痔疮的疼痛，发现当你开始细致地去观察物理层面的信息，比如它的温度、位置、颜色，你就能更深入地跟它呆在一起。这很关键，因为这说明了一个东西：抗拒比疼痛本身更折磨人。很多时候，我们会想“让痛快点消失”，但当你真的去观察它，你就不会被它控制，而是开始与它共处。这就像对待情绪、对待赚钱、对待人生的困境一样——你越抗拒，越焦虑，越折磨自己。可你要是能真的跟...
你抗拒的，不是失败，而是“面对自己”
你有没有想过，为什么你害怕失败？为什么你觉得自己不配赚大钱？为什么你总觉得赚钱必须很难、必须拼命努力？很多人会说，“因为现实就是这样啊！”但现实真的是这样吗？还是——你一直这样相信，所以它才变成了你的现实？你看过那种赚钱很轻松的人吧？他们真的比你更努力吗？不一定。那他们凭什么赚钱比你容易？他们的内在信念就不一样。这不是“正能量洗脑”，而是潜意识对现实的影响。...