我是个自卑的人，看清标签别后的诡计

有些时候，我们贴标签的速度比呼吸还快。光头、中年、身体不好、自卑、内向、程序员、不成功、比较穷、基层员工、底层人……这些词从嘴里冒出来时，你可能并没怎么想。就像是在确认天气、标记位置、打开一个熟悉的文件夹那么自然。它们不是思考后的结论，而更像一种条件反射。可你有没有停下来问过：为什么我需要那么快地给自己一个定位？我到底急什么？我是在找归属，还是在逃避？是在自...

你为什么急着认领这些念头和角色？

人为什么总那么快地说：这就是我。 我就是不擅长表达。 我就是一个感性的人。 我一向就这样。你有没有发现，这些话总在没有太多思考的时候说出口。 说得理直气壮，好像这是一种了解自己后的笃定。但其实，它更多是一种自动的反应，一种不愿意多想的捷径，一种急切地、几乎本能的认领。你不是因为想清楚了才认领这些东西。 而是因为害怕不认领它们的时候，你就会陷入一种难...

人是可以重新编程的

有些时候，你一开口就拒绝了别人。 有些时候，你看到一个选择就退缩了。 有些时候，你明知道再这样下去不对劲，却还是重复走了老路。你说：“我就是习惯这样了。” 你说：“我没想那么多。” 你说：“我控制不住。”其实你说得没错。 因为那根本不是你“决定”的，那是你身体里的某种自动反应。 你只是跟着走了。你的反应，早就被写进了程序大脑有一个能量守恒机制，它...

你扮演的角色，常常不是选择，而是为了求生

“我就是一个责任感强的人。” “我是个适合照顾别人的类型。” “我不能让别人失望。” “我从小就懂事。”听起来这些好像是你主动选择的角色，但它们未必是出于你的自由意志。它们更可能是在一个特定关系里，你被训练成的样子。你没有选择成为这样的人，你只是选择了在不被抛弃的前提下，活下来。你以为你选择了这些角色，其实你只是认领了那些被重复期待、被反复奖励、被潜移...

如果你不那么快贴标签，你也许会感受到一个你从未碰过的自己

人类最大的幻觉之一，就是以为给事物起了名字，就等于理解了它，以为可以描述一个状态，就等于能控制它。但你越是走近“语言”这个工具，越会发现它的边界感：它能说的很有限，但它让你误以为你什么都知道。你以为你说“我焦虑”，你就抓住了焦虑的本质。你以为你能把人分成“亲密”“冷漠”“有毒”，你就理解了他们的全部。但其实你只是在把某种你无法承受的不确定感，装进一个词里，贴...

你以为你在表达，其实只是情绪路过了你

当情绪涌上来的时候，我们常常以为：“我生气了”“我焦虑了”“我想哭了”。语气笃定，仿佛这就是事实本身。但如果你肯稍稍把目光从情绪本身移开，去看它从哪里来的，又是如何升起的，就会发现——你并不是那个制造情绪的人。你只是第一个认领它的人。情绪不是你创造的，它是你被“触发”的当某人说了一句话，你感到愤怒；当某个工作任务又延期了，你感到烦躁；当你一个人独处久了，你开...

小小的我建立起的“我”的幻觉也是出于爱的目的呀

问：那个小小的我他也是一片好心啊，也是因为爱啊，想保护自己，让自己肉体不受伤害，让自己心灵捕受伤害，所以他构建一个壳儿，这个壳儿叫“我”，他给这个壳儿设定了很多很多的边界，这不让做那不行，那些都是警戒线，目的就是让自己时刻警觉着不要触碰那些边界，因为有危险，但正是这些边界让“我”变得很小（心眼小，眼界小，格局小，占有欲强），或许我孩子的占有欲强也与此有关，因...

小时候越不被允许长大越自私、越玻璃心

问：是不是小时候越不被允许的孩子，长大后我执就越重，因为他感觉他不安全，他感觉他要自己小心翼翼的维护一个小小的我，然后严丝合缝的保护自己，然后就会有一点风吹草动，就感觉危机四伏，感觉心惊胆战，就会玻璃心？而一个小时候被温柔的允许的孩子，他就没有那么强的我执，我就会大，就不会那么的自私，那么的自我保护的屏障特别重？答：小时候的我们，其实很少真的懂什么是“我执”...

我看到了那个瑟瑟发抖的自己

问：我确实看到了，其实我的反感、愤怒情绪的爆发，不是当下这个事儿本身，而是这个事儿触发了过去那个不被允许、压抑哭泣、暗暗恐惧、小心翼翼、敢怒不敢言的小小的我在用这种情绪的爆发来表达他自己，来告诉现在的我，我在这里，请你看见我，允许我，爱我，这是真的。答：那一刻你真的很生气。不是因为一个辣椒掉进了瓶子，也不是因为他又一次没听你的话。而是有个什么东西，从你身体深...

照见那个压抑的不被允许的自己

问：我又反思了下。孩子的这个令我反感的行为确实照出了那个压抑自己，不被允许，一点小事就会被吼叫被打的小小的我，恐惧的瑟瑟发抖，感觉自己很孤单、无助、无力，所以当我有孩子的时候，尽管我的这种习气也在他身上爆发了，甚至狠狠的揍他，但是我也在小心的不要让自己太过于严苛，也不让自己对他太过于求全责备，对学习成绩也有一定的宽容，而不是像我小时候一样，必须考第一，否则就...