你“过度疲劳”了吗？5种类型，帮你给自己做个体检
电梯门一开，你拖着电脑包往外挤，耳边是同事在群里催的消息提示音。你想抬头回一句，可指尖像被灌了铅，脑子也像卡住的风扇，只能嗡嗡作响。你以为自己是不够自律，不够狠，不够能扛。可多半不是你不行，是身体这台“能量工厂”早就亮了红灯，只是你一直没看仪表盘。我们不缺鸡汤，我们缺一份可自测、可调整的体检表，把“累”的来源分清楚，然后有针对性地修复。先把话说在前面。疲劳不...
如果你觉得很累，看看这篇医学博士的饮食建议，让你减少疲惫！
地铁车门一开，风灌进来，像一只看不见的手，拍在每个人脸上。你拎着电脑包，昨晚只睡了五个小时，靠两杯咖啡硬撑。邮件一封接一封，脑子却像卡住的风扇，嗡嗡响，不转了。你问自己，是不是意志不够坚强，是不是 discipline 又松懈了。可真相往往没那么简单，疲惫不一定是懒散，更多时候是身体的能量系统掉了链子。我们不止在和工作较劲，还在和线粒体、肠道微生物、昼夜节律...
真正会休息的人，是如何度过假期的？
你有没有过这样的体验？好不容易盼来的长假，订机票、做攻略、拍照片，结果回来之后，你累得比上班还惨。不是身体疲惫，而是一种说不清的空虚和焦虑。你会纳闷：我不是在休息吗？为什么越休息越累？很多人以为问题出在假期不够长，其实不是。真正的问题在于，我们根本不知道如何科学休息。休息不是简单地停止工作，不是睡大觉、刷剧、旅行，而是更深层的能量恢复。看似是放松方式的选择，...
贾平凹：人老了，躺在病床上才明白，废掉身体最快速的方式，不是抽烟、喝酒、打麻将，而是这3件事
夜半，窗外风声像一条看不见的河。你从客厅走回卧室，灯没开，手机却亮着。医院的单人病房里，机器的滴答比秒针更扎心。你想起年轻时的自己，熬夜像常态，情绪像潮水，欲望像一只不肯栓绳的狗。那时觉得身体抗造，哪怕连轴转也没关系。等到真正躺上病床，才明白，生活不是一张无上限的信用卡，透支从来都要还。我们总以为伤身的是烟、是酒、是通宵打牌，可把你拖垮得最快的，往往是另外三...
真正会休息的人，是如何度过假期的？
请想象一下这样的场景：国庆长假刚刚结束，你背着行李回到公司，推开办公室的门。你明明休息了七天，可坐在工位上那一刻，反而觉得身心俱疲，好像比加班一周还要累。你心里是不是会冒出这样一句话：这假期好像白过了？这不是假期太短的问题，而是休息方式出了问题。真正会休息的人，假期结束后会带着轻盈和力量回到生活。而大多数人，休息之后只留下疲惫和空虚。问题的根源在于，我们以为...
在床上瘫一天，为何还是很累？ l 大脑的 “无效休息”，消耗了60%的内存
请想象这样一个场景。周末的你，终于可以不用早起，不用挤地铁，不用面对上司的邮件轰炸。你决定奖励自己一整天的懒散，点外卖，刷手机，窝在床上瘫着。可是到了晚上，你却惊讶地发现——你并没有轻松下来，反而更累。是不是觉得很奇怪？为什么什么都没干，还会这么累？这不是身体没休息好，而是大脑没休息好。你以为的“躺平”，其实是“无效休息”。大脑在后台依旧高速运转，像一台开着...
全球排名前10的“深度休息”方法
请想象一下这样的场景：周五晚上，你终于关掉电脑，想给自己放个假。你瘫在沙发上，手机刷了两小时短视频，剧也看了三集，零食吃了一堆。可当你合上眼睛准备睡觉时，你发现身体还是累，脑子还是乱，甚至比白天更空虚。你会不会有过这样的感觉：我明明什么都没做啊，为什么还觉得更累了？这不是表面的问题，不是因为你没有“休息”。真正的原因在于，你的休息方式，从一开始就没触碰到本质...
早起，比熬夜更可怕
请想象一下这样的场景：夜里一点，你还坐在电脑前，盯着屏幕，咖啡杯已经空了三次。眼睛酸涩，脑子迟钝，但你告诉自己“再撑一会儿”。第二天早上，闹钟响了，你起床像拔掉电源的机器人，整个人发蒙。你心里是不是会觉得有点荒唐？这不是时间不够的问题，而是健康和效率的陷阱问题。那么，到底该怎么办？接下来我们一步步聊。其实，生活中总有一些人喜欢熬夜。他们觉得深夜是一天中最安静...
26名新冠感染者的自述
生命没有绝对的敌人，真正要学会的是与变化共处。这句话，就是全文的核心。它像一个小小的种子，把我想说的一切都压缩其中：新冠的故事，不只是关于疾病，而是关于人心，关于如何面对不确定。孩子也能懂，听到也许会一愣，想继续听下去。因为人最害怕的，其实是变化，而不是痛苦本身。人类三年走过新冠的阴影，新闻、热搜、统计数字、专家的声音，一层一层叠加在心里，形成巨大的焦虑。文...
后疫情时代，一定要改变的7种生活习惯（建议收藏）
真正的幸福，不在外物，而在日日自我照料与修习。这一句话，看似浅显，其实点透了整篇文章的要旨：后疫情时代，我们要改变的，不只是生活表象的习惯，而是重新理解“如何安顿自己”。疫情是一次大震荡，把我们往日的安逸彻底摇碎，让人忽然看到身体的脆弱、心灵的浮躁、生活的无序。于是，作者提出七个习惯，看似生活小事，实则关乎养生、处世、修心、立命。这正好契合《易经》里“天行健...