成人了还努力扮演好孩子角色，放下吧！你不必如此的

那一瞬间，你发现自己似乎被另一个人看到了你“不愿配合”的样子。你不是在明说你不想改，但你身体里的那个“抗拒气场”已经流了出去，似乎被对方捕捉到了。她轻描淡写地说了一句：“其实改一下也没啥麻烦。”听上去很平静，却像一根小刺扎进你心里。你知道那是什么意思。她可能觉得你懒，或者觉得你在推责任，觉得你不肯动一动，是在给别人添麻烦。你一下子就慌了。但你没发火，你也没辩...

那个小时候被强迫的小小孩，我接住你了

有时候，你明明没有真的累到动不了，也没有真的忙得不可开交，但只要有人一靠近你、对你说一句“能不能帮我看一下？”你内心立刻翻起了一阵波澜。明明是一件很小的事，但你感觉自己要被吞没了。你心里有个声音，立刻嘀咕起来：“干嘛来烦我？”、“又是我？你不会自己解决吗？”、“别打扰我，我现在不想理人。”你甚至有点烦，有点委屈，有点想翻个白眼。但你马上又羞愧起来：这种小事我...

你凭什么来烦我背后的行为模式探索

问：刚同事找我，因为他的数据问题，导致我这里查询查出两条数据，他给我的方案是加一个updateTime来作为筛选，老的一家公司的数据updateTime为null，新的不为null，然后我第一反应并非他这个方案不可行，而是不想改，我很明确的看到了我的抵触情绪，另外一个女同事也帮腔说只需要改一下就可以，你就不愿意改吗？当然她没有直接说，当我感受到她有这个情绪存...

乾元之动跟欲望的分野

问：我细致内观欲望跟初动：一个同事跟另外一个同事在讲话，我收起耳朵凝神去听，我看到背后有个欲，想听清，背后一个判断是他们说的内容、信息对我有利有害？我想听清，以确定是否对我有利有害，还是无关。我想这应该是欲，因为我是带着一种恐惧感去确认的。另外我凝神内观，看我内部念头升起、情绪起伏、身体感受来去，一种极强的临在感回到我身体，我喜欢这种临在感，这一点总是试图回...

写作，是一种生命本能吗？

当你在凌晨三点醒来，世界一片寂静，窗外没有灯，屋里没有声响，你却无法再入睡。你的心跳有点急，你的思绪像从水底浮起的气泡，一颗一颗炸开来。你没有人可以说。也不知道该说什么。你翻身、起身，点亮一盏灯。你没有目的，只是走到桌前，拿起纸笔，或者打开电脑。你也没想清楚自己要写什么。你只是写了一个字。然后是第二个。那一刻，没有人告诉你该做这个事。也没有人等你产出什么。你...

写作是觉知之外最后的庇护所

你有没有经历过那种时刻？一切练习都失灵了。觉知失灵，冥想失灵，静心也无效。你坐着，你闭眼，你试着回到当下，可你回不去。你像是飘在某个不属于你的世界，看着自己活着，却没法进去。你太累了。太乱了。太碎了。连“觉知”这两个字都觉得遥远。它像一个你以前熟悉的朋友，但你现在喊它，它也不回应了。你试过很多办法。深呼吸、走路、洗澡、哭一场、睡一觉，但都没有用。直到你拿起笔...

写作的节奏就是觉知的练习

写作，有时候像走在绳索上。你一动念，想要用力抓住什么，那句话就走样了；你一分神，想赶紧收尾，那段就崩了。你越想写得好，越不顺。你越想压一压节奏、快点完成，文字就越是乱飞。你后来才明白，这不是写作技巧的问题。是你觉知散了。你没有留在写的这一刻。你人在写，心已经飘出去了。写作是很诚实的。你有没有在场，它都知道。一个词选得不对，一个句子断得生硬，一个比喻拎不住气息...

写作是一种存在方式，不是表达的工具

有些时候，我不知道自己是谁。不是一种哲学意义上的自我困惑，而是一种很具体的、发生在日常中的游离感。比如，一整天工作都很忙，做了很多事，也回了很多消息，说了很多话，但夜深人静时，却觉得自己从未真正“出现”过。那个“我”好像只是忙于执行一套外部安排。我是孩子的父亲，是某个公司的员工，是社会的角色。但这些都不是我真正的“在”。它们是一套运转机制，不是活的中心。而当...

写作与身体的同步

很多人以为写作是动脑的事。要有想法，要组织语言，要结构清晰，要逻辑通顺。的确，这些你在写作中也会用到，但你有没有发现，有些时候你脑子里想得再清楚，手却动不起来？你也许试过这样的场景：你坐在桌前，已经列好了提纲，开头也想好了，甚至连比喻都构造得差不多了。但你就是写不下去。你动不了。你不知道卡在哪里，也不知道问题到底出在哪。你会开始怀疑，是不是自己不够专注，是不...

写作节奏与生命节奏的重合

你有没有留意到，真正舒服的写作时刻，总是有一种奇妙的节奏感？那不是你刻意安排的。不是你早上立了flag，说我今天要写2000字，然后就能顺利达成的。恰恰相反，很多时候，当你不强求、不盯字数、不设截止日期的时候，文字才自己流了出来。像是身体内某种沉默的气流忽然找到了出口，轻轻一推，你的手就开始动了。那种时候，你写得并不快，但也不会慢。你不在“赶”，也不在“拖”...