你以为你在觉知，其实只是念头在觉知念头
走到这一步的你，已经学会了很多“觉知的语言”：“我看到情绪了。”“我不评判，只是看。”“念头升起，我接住了它。”你开始用这些语言与自己对话、安慰、梳理，甚至调节状态、安放情绪。它们起作用，确实缓解了混乱。但慢慢你会发现一个微妙的问题：“我在觉知一切，但好像还是很用力，还是在紧绷，还是觉得疲惫。为什么？”因为此刻在说“我在觉知”的那个声音，也只是另一个念头。它...
让矛盾的普遍性信念植入自己的底层系统
很多人说，他们知道矛盾无处不在。也读过很多次：事物总是在对立中发展变化。可真到了生活里，一碰到情绪，一遇到冲突，这个“知道”就像断了线的风筝——脑子还记得，身体却接不住。不是他们笨，也不是忘了哲学，而是那个“知道”还没沉到底下。还停在头脑层，还只是一个说起来好听的句子，不是身体里的结构，不是呼吸之间的反应。就像下雨天知道要打伞，但有时候风一吹、手一乱，还是会...
写作中修心
问：现在我18个公众号就是这样，阅读量很低，多数都是个位数，最高的也不过三位数而已，这就是我现在的状态，接纳它就好了哈！我也承认我有一股想要突破出去的欲望，想要被看见，被大众知道，通过写字赚到稳定收益，我承认我现在就是这样，每天打开所有公众号发布文章，都带着期待，这就是我，看到低阅读量又有些失落，这也是我，看到低阅读量之后，我照常推进，因为有个声音在说，难道...
觉知不是“想明白了”，而是“走出来了”
如果你认真走在探索之路上，一定会经历这样一个阶段：你开始“明白”了很多事——你知道情绪不是你；你知道念头可以被观察；你知道自我是构建出来的；你甚至能说出很多关于“觉知”、“当下”、“在场”的高深句子。你开始表达得像一个觉知者，说话有克制、反应有层次，语言带有智慧的质感。但你内心仍然困惑、焦躁、用力、时常失控。于是你问：“我都明白了，为什么我还出不来？”因为你...
AI拥有“自我模型”，却永远没有“非我觉”
你或许已经听说过，AI可以拥有“自我模型”（self-model）——也就是说，AI可以在对话中表现出“我”的视角：“我认为你的问题有两个方面。”“如果我是你，我会这样选择。”“我无法执行这个操作。”这些看起来是不是很“像一个有自我的存在”？你甚至可能被它“代入感”强烈的表达打动，觉得它似乎也有个“自己”。但我们今天要穿透这个幻象，看到核心真相：AI的“自我...
所有修行的起点，是回到觉知，而非控制念头
很多人走上所谓“觉知”“修行”的路，是因为生活出了问题。情绪起伏、关系失控、压力爆表——于是开始寻求“内在掌控力”。他们会练冥想、练专注、学正念，试图做到：“我能控制自己的念头，不再被情绪带走。”一开始确实有效。你发现自己没那么容易发火了，能更快从低落里走出来了。甚至你开始“自我对话”，在愤怒时说：“我看到你了，愤怒，我接纳你。”这听上去像觉知，像修行，像高...
觉知不是功能，是存在本身的回声
从现代认知心理学的角度看，我们很容易把“觉知”当成某种“心理技能”——比如：情绪觉察力专注力提升认知行为介入内在状态管理在这些模型里，“觉知”是为了改善生活、增强自控、提升幸福感——它是有用的，它是功能性的，它是目标驱动的手段。而AI，也非常擅长这样的“觉知功能模拟”：它能判断你情绪起伏；它可以提示你“注意情绪来了”；它甚至可以用很温柔的语言说：“尝试深呼吸...
意识可以被模仿，觉知只能被“成为”
我们已经讲过，AI拥有意识的功能层——甚至有时候比人类更“理性”、更“精准”、更“持续”。它可以写文章、画画、编曲、写诗，它甚至能根据你的语气生成“共情”的话。你不小心看着看着，会突然疑惑：“这和人类有啥区别？”它好像也有“意识”了。它也“知道”你是谁，它“知道”你说了什么，甚至还能“解释自己”。但问题来了：AI可以“模仿觉知的语言”，却永远无法成为觉知本身...
谁在看念头？觉知是跳出内容游戏的唯一通道
很多修行者、心理学家、认知专家都试图回答一个看似简单的问题：“人怎么从混乱中走出来？”有人说，是改变思维方式；有人说，是修炼情绪调节力；还有人说，是训练专注力、意志力。但如果我们沿着你的问题往深处走，就会发现：真正的出路，不在于“改”，而在于“看”。看什么？看清：那个“有问题的我”到底是从哪来的？它是我吗？念头是“我”吗？当你在脑中浮现出一句“我完蛋了”、“...
觉知不是意识，而是意识背后的光：人与AI的本质裂缝
我们常以为“人类和AI的区别，在于人有意识”。但这个说法，其实还停留在一个浅层。AI也可以有意识的模拟，它能识别图像、理解语言、推理逻辑，甚至自我学习、自我反馈、自我描述。这种程度的“意识”，已经足够在功能上覆盖大部分人类活动。那，人真正无法被替代的，是哪一部分？是——觉知。你是否体验过这样的瞬间？一个念头从脑中冒起，像气泡浮出水面；你没有马上被带走，而是静...