【识破“人性冷漠”的幻觉】你不是看清了人性，你只是被自己的幻灭困住了【拆认知墙系列020】
我们常听人说，人性就是自私的。你听久了，点头；你受过几次伤，也开始附和；你看到冷漠、背叛、功利，就更加坚定地告诉自己：“人，靠不住。”这句话一旦住进你心里，就像一枚钉子，把你钉死在防备的姿势上。你开始不再热情，不再真诚，不再期待，也不再主动靠近。你以为这是成熟，其实只是悲观在伪装理性。我们是不是可以先停一下，问一个最基本的问题：你说“人性自私”，到底是指谁？...
【拆掉“信不过任何人”的防线】你以为你在保护自己，其实是在把爱拒之门外【拆认知墙019】
你有没有过这种时刻？对一个人动了心，却下意识后退；想倾诉自己的痛苦，却咽回了喉咙；朋友对你示好，你却忍不住怀疑“他是不是另有所图”；被人夸奖时，你表面笑着，心里却嘀咕“他可能只是敷衍”。你不是不渴望被理解被靠近，而是太熟悉被伤害的感觉。太多次了，信任成了伤口，真诚变成软肋，靠近变成警报。你于是说服自己：信不过任何人，才是最安全的姿态。可我们可以停下来，问一个...
【重新认识“信任”】真正的信任不是相信别人不会背叛，而是你不再害怕背叛的发生【拆认知墙018】
我们得承认，很多人说“我信你”，其实不是信，而是一种交换。我信你，所以你得对我好；我信你，所以你不能出错；我信你，所以你要永远待在我可控的剧本里。一旦这剧本稍有偏移，信任就立刻变成受伤的理由，甚至变成最锋利的武器：“我那么信你，你怎么能这样？”我们活在一个越来越难以信任的时代。人际关系充满变量，平台算法随时变脸，商业合作不断撕裂，连社会规则都在不断重写。在这...
【看清“掌控欲”的幻象】你以为掌控能带来安全感，其实它在消耗你所有的生命力【拆认知墙017】
你有没有试过，那种几乎本能地想控制一切的冲动？对方说错一句话，你想立刻纠正；孩子不按你规划的路线走，你就着急；朋友没按时回复消息，你就脑补各种“是不是我哪里惹他不高兴了”的剧情。你以为你在合理安排，其实你在透支神经。你以为你在掌控人生，其实你在被控制欲反向奴役。我们得承认一件事，大多数人对掌控的执念，不是出于理性判断，而是出于情绪性的恐惧。不是因为你真的知道...
【别被“成长”绑架】你焦虑的不是没成长，而是不知道“谁”在定义你的成长【拆认知墙016】
成长，听起来多正面。所有鸡汤里都写着，成长是自我救赎的唯一出口；所有职场导师都强调，持续成长才配得上“高质量人生”；所有社交媒体上的大V都在重复“精进”“破圈”“升级打怪”……于是你信了。你开始读书，听播客，学技能，早起，冥想，打卡，内耗。不是因为你真想学，而是因为你怕落后；不是因为你热爱，而是因为你焦虑。你怕一旦停下，就不再配拥有现在的一切；你怕比你聪明的...
【别再演了】你不是“谁”，你是“什么都可以是”——身份只是临时剧本，不是你存在的理由【拆认知墙015】
你有没有发现，我们的一生，好像都在演一个角色。小时候是“乖孩子”；长大后是“好学生”；再后来成了“靠谱员工”“体面男人”“温柔母亲”。你可能不记得是什么时候开始的，只是逐渐发现，不戴标签的人，活不下去。于是你开始攒身份。学历是一个；职业是一个；收入是一个；朋友圈的评价是一个；社交平台的展示面是一个。你不断在自我构建的舞台上立人设，深怕别人不知道你是谁。更怕自...
【戳穿幻觉】你不是“不值钱”，你只是把价值交给了别人来定价【拆认知墙014】
我们从小就被灌输一个潜意识：价值，是别人认出来的东西。你必须做出成果，必须被认可，必须被需要，必须被证明。于是我们开始一场漫长而疲惫的讨好式人生。你考一个名校，是因为社会说它“值钱”；你进一家公司，是因为简历上的那一行“别人会觉得牛”；你学一个技能，是因为它“市场需求大”；你努力塑造一个形象，是为了“让人觉得靠谱”。但这一切的背后，价值是谁说了算？是谁把“你...
【敢不敢试试】别“找方向”了，你以为的迷失，其实是“控制欲”的伪装【拆认知墙013】
很多人说自己在找方向。他们焦虑、迷茫、陷入信息过载的焦土中，每天翻阅十几种赛道、上百条建议、一千个别人的成功路径。他们一边害怕错过风口，一边又厌倦随波逐流，内心像掉在漏斗里，越来越窄、越来越挤。但问题是：你真的在“找方向”吗？还是你只是在试图抓住某种“确定感”来逃避内在的虚无？方向，从来不是找出来的。它更像是“浮现”出来的。你真正需要的，不是找到一个可以通往...
【别再追“创造力”了】你以为的输出能力，其实正慢慢榨干你的生命力【拆认知墙系列012】
你有没有陷入过这样一种疲惫感：想写点什么，结果反复修改还是觉得不满意；想做点新东西，却总是怀疑自己“是不是没天赋”；看着别人灵感爆棚，而你脑子里只有空白。于是你焦虑、怀疑、拖延，再焦虑、再怀疑、再拖延。你开始对自己失望：“我是不是不够有创造力？”这是一场隐秘却广泛的精神内耗。因为我们以为，创造力是一种随时都要产出的能力；是一种不断做出新东西、说出新观点、制造...
【别再追掌控感了】你以为的安全感，正在悄悄耗尽你的生命力【查认知墙系列011】
你有没有过这种时刻：明明一切都按计划推进，可心里却总有种难以言喻的不安；明明每天都在努力执行，却仿佛越来越疲惫；你越是想把一切握在手里，越发现生活像沙一样从指缝溜走。那是一种对“掌控感”的执念。它最初是为了让你不慌，可最后，却变成了你最大的焦虑来源。很多人以为拥有掌控感，就是拥有了安全感。但真相是：你越是想控制，越会发现自己什么都控制不了。计划会出岔子；人会...